怎么样确定自己是不是抑郁了

2、交朋友。
如果你目前没有可以支持你的人，试着出去结交朋友。对于那些让你不愉快或抑郁的人，断绝与他们的往来。
有一群能够支持你的人非常重要，所以请把社交放在首位。早上醒来后如果觉得今天状态不错，先取消原本作好的今日计划，转而去参加一些社交活动，或者与一些老朋友联系联系。
加入感兴趣的社团组织，或者你以前根本没有涉猎过的社团。最 好是每周有常规活动的，如舞蹈社或读书社，让你养成定期出去参加社交活动的习惯。
如果你是个害羞的人，不愿意主动开口和陌生人说话，可以先由一个简单的眼神交流和微小来开始一段对话。假如人多不适应，不妨换个小的群体，有更多熟悉的人，以减轻你的焦虑。