怎么样确定自己是不是抑郁了

4、看看你的抑郁状况是否与天气有关，如秋季或冬季。
如果你的情绪变化与日照时间变短有关，那么你可能得了季节性情感障碍。尝试在有阳光的时候去户外运动，或者人工光照治疗，看看是否会有好转。
并不是所有周期性的情绪低落都是季节性情感障碍，有些人的情绪变化周期为几周、几个月或几年那么很可能与日照长短无关。
相反，如果你在不抑郁时感到异常兴奋，那么你可能得了双相型障碍，要跟医生描述清楚你的症状。