11.小扁豆
小扁豆的GI / GL低，每100g可包装9g左右的蛋白质。“关于食物的胃肠道（食物中的碳水化合物提高血糖水平的速度如何）如何影响其作为膳食的一部分在身体中的加工和影响的科学，在人们之间可能会很复杂，并且会有所不同。”戈文吉说。
因此，低的GI / GL [GL = GI和该部分中碳水化合物的含量的组合]食品（例如小扁豆）通常会被逐渐消化吸收，因此在消化道中的停留时间更长。将烤的哈洛米和扁豆沙拉捣碎，以获得最大的蛋白质。
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导读：如果您发现自己正在搜寻最好的减肥食品，那就举起手来吧？知道哪些食物既可以营养您的身体，又可以帮助您维持脂肪减少所需要的最重要的卡路里不足，这很难。另外，每个人的身体都不一样，没有一种饮食能适合所有人。
12.奎奴亚藜
如何最好地获得蛋白质配额？选择藜麦而不是大米-藜麦的含量是大米的两倍，每份还可以包装5克纤维。约翰斯通博士说：“这样可以使您长时间保持饱腹。” 更重要的是？它的GI低，因此您以后再也不会买饼干罐了。如果藜麦不适合您，请尝试羽扇豆薄片：它们是新的，蛋白质含量是其三倍。
