首页 女人频道 情感口述 性感女人 GIF 内涵
首页  >>  女人频道

25种健康零食可以帮助您实现减肥目标

标签:  0    
导读:漫长的一天之后,您多少次回家了?尽管您已尽最大努力选择健康的零食,但是当您的肚子发出饥饿警报时,很难做出明智的选择。
25种健康零食可以帮助您实现减肥目标
绝食并不是健康零食的唯一障碍:虽然大多数人都可以指出不健康的物品,例如家庭大小的薯片袋或特大号的糖果棒,但首先使健康的零食是什么呢?据WW的营养与健康负责人Jaclyn London(MS,RD,CDN)称,健康零食通常包括至少一个没有营养标签的未包装物品,即一种产品。尽管它们可能不如快速存储票价方便,但使用全成分从头开始制作的菜肴往往比其他菜肴更健康。
伦敦说:“食物越接近其原始状态,营养就越丰富。”
确定您的零食是否合格的另一种方法?考虑一下您的饮食方式(以及大部分)。研究表明,零食或分心时,您应多吃些东西。将小吃份量增加一倍或两倍,您可能会发现自己吃了一顿热量相当于一顿饭。 
这并不是说所有零食都是有问题的或多余的。根据营养与营养学研究院的说法,一种看待零食的积极方法是将零食描绘成小餐,将其作为“桥梁”,使您从一顿主餐过渡到下一顿。

健康的零食如何促进减肥


虽然水果,蔬菜,蛋白质和谷物等全食提供了人体所需的必需营养,但健康的零食也可能帮助您达到减肥目标,因为它们具有以下优点:
防止暴饮暴食:因为两餐之间的零食可以缓解饥饿感,所以它可以帮助抑制食物的渴望并减少下一餐暴饮暴食的可能性,特别是当您将蛋白质和纤维含量高的成分配对时,根据2016年对零食研究的评论发表在“ 营养进步 ”杂志上。伦敦还主张在混合物中添加脂肪。
遏制糖的渴望:如果您在感到特别饥饿时倾向于吃甜食,将高纤维和高蛋白食品搭配在一起也可能有助于减轻这种冲动。伦敦说,纤维有助于减缓胃肠道的消化吸收速度,而蛋白质则需要更多的“功夫”才能分解和消化。这是为什么要配对一个苹果(用于其纤维)和奶酪(该奶酪提供蛋白质)而不是选择一个或另一个可能会帮助您长时间保持饱腹的原因之一。 
提供营养:您的身体需要大量的营养素(例如脂肪,蛋白质和碳水化合物)和微量的营养素(维生素和矿物质)才能发挥作用。但是碰巧的是,从长远来看,食用营养丰富的食物也可以帮助您减轻体重:在哈佛大学公共卫生学院营养系对20万名成年人进行的为期20年的研究中,研究人员发现,富含水果,蔬菜,酸奶,坚果和全谷物的饮食,而不是劣质食品(例如薯片,加糖的饮料和加工的肉类),在过去的二十年中更容易减肥而不是增加体重。 
顶一下(0)踩一下(0)
上一篇:减肥的7种最佳方法下一篇:减肥食品的真相
你可能喜欢
游泳可以帮助您实现减肥目标?9种健康的零食可以减肥面食真的可以帮助您减肥吗?
肌肉质量是您实现健康和健身目标的关键吗?减肥食品:这是香芹籽种子如何帮助您在几周内减肥的方法早餐可以帮助您减肥吗?
减肥的10种最佳健康零食苹果醋可以帮助您减肥吗?吃鸡蛋可以帮助您减肥吗?
精彩推荐
央视两代一姐倪萍董卿再次同框董卿去了美国 到底有没有离开央视?董卿人生旅途中至少已经有了六段隐秘的恋情
郭晶晶儿子一年的幼儿园学费,竟然高达14万元儿童简易爱心辫今天来了解一下皮肤黄适合穿这6个颜色吧
什么颜色的打底衫最百搭最显白的衣服颜色排名,该穿什么颜色?才能最显白呢?皮肤暗黄穿什么颜色好看
栏目索引