需要一些快速的想法来避免整个工作周的饥饿感吗？试试这些：
种子、生坚果、干果、健康饼干（即全麦）、低钠牛肉或火鸡肉干、不加糖的苹果酱、整个水果、烤羽衣甘蓝片、山葵豌豆、冻干的水果、希腊酸奶、低脂奶酪条、完全煮熟的蛋、麸松饼。
购买健康零食的提示
在用更健康的包装零食填充冰箱，食品储藏室和便携式容器时，不乏选择。但是，一些听起来健康的加工食品可能含有糖和盐，这是许多美国人已经过量摄入的两种添加剂。确保您选择对身体真正有益的食物的最佳方法是做一些计划：
不要饿肚子。您多少次走进肚子不舒服的杂货店，然后开始购买所有东西？收拾购物车前，计划要吃的健康零食，以便在每个过道上都更加清晰地思考。
做一个列表。与其抢购当下对您有益的食品，不如在前往商店之前先计划要吃的小吃。
选购所有过道。由于往往会产生许多健康的零食，因此从商店的周边开始，那里往往会出售整个水果和蔬菜。然后在您的小吃充值时，先从购物车中充值：添加罐头食品，例如豆类和汤，全麦饼干，花生酱等。
提前计划好治疗。没有偶然的享受，任何人都不必生活。在进入商店之前，先确定您要的商品，这样您就可以避免最后一刻结帐柜台冲动。
检查成分。根据营养学院的说法，当您考虑是否购买预先包装的食品时，请检查添加的糖的前几种成分，其中可能包括麦芽糖，红糖，玉米糖浆，蔗糖，蜂蜜和果汁浓缩物和营养学。需要注意的另一种成分：钠，如果经常食用，可能会导致高血压和相关问题。带有“不加盐”，“低钠”或“低钠”等短语的包装产品往往是安全的选择。
选择单份包装。部分控制（或缺少部分控制）可以在规模上产生重大变化。单份包装消除了任何猜测。奖励：它们还使旅途中的零食超级方便。
挥霍口味，而不是卡路里。尽可能尝试新的口味和香料，以防止您的味蕾疲倦。如果您喜欢将蔬菜与鹰嘴豆泥一起食用，请尝试一周烤大蒜缸，然后尝试使用红辣椒味替代品。将您的希腊酸奶和浆果加一个星期，然后下一个尝试自制的格兰诺拉麦片。
结果：健康的零食可以帮助您达到目标吗？
健康的零食可营养您的身体，让您感到满意，并通过减少以后暴饮暴食的可能性来帮助您进行减肥。伦敦说：“我们对身体的满意度越高，与饥饿和饱腹感保持联系就越容易。”
