导读:秋天怎么吃不粘油的补品呢?以下五种食物最适合秋季食用。
1。胡萝卜
胡萝卜含有胡萝卜素和维生素b1、b2、c、d、e、k、叶酸、钙和食物纤维,以及十几种营养素。经常食用胡萝卜可以使身体吸收更多的营养。胡萝卜是一种低热量、富含纤维的蔬菜。秋天是用来煮汤的。它尝起来很甜,滋润胃,填饱嘴。
推荐食谱:胡萝卜玉米骨汤
材料:猪腿一支、玉米一支、胡萝卜一支、洋葱、姜、适量盐、适量料酒、几滴醋。
做法:先把猪腿骨让卖家切掉,洗净,放入开水锅中烫伤,取出洗净;姜片,如果是葱片,切块,葱就会结块,玉米和胡萝卜切备用;砂锅放适量的水,把骨头和葱姜放进去;开水后,滑雪。m泡沫,倒入适当的料酒、白醋,放入玉米,中、小火继续炖,炖1小时。加入胡萝卜煮30分钟,然后加盐调味。
2。生菜
莴苣含有大量的植物纤维素,能促进肠蠕动,促进消化道,帮助大便排出。它可以用来治疗各种便秘,帮助缓解便秘性肥胖。
推荐食谱:冷生菜丝
配料:生菜1份,红辣椒2份,大蒜3份,盐2茶匙,鸡精1茶匙,醋20毫升,香油15毫升,花生油30毫升
做法:生菜去皮洗净,切丝;红辣椒切成小圆,蒜切碎;生菜切丝成大碗,加水1茶匙盐浸泡10分钟,取出沥干水;水煮适量,倒入生菜切丝热10秒;加蒜蓉,1茶匙盐,鸡肉E醋和芝麻油,搅拌均匀,锅中放油加热,熄火,加入胡椒圈调味,放入。把辣椒油倒在生菜丝上。
3。番木瓜
木瓜含有能分解脂肪的蛋白酶。通过分解脂肪,可以去除多余的脂肪,减少肥大细胞,促进新陈代谢,及时排出体内多余的脂肪,达到减肥的目的。
推荐食谱:木瓜银耳炖牛奶
材料:木瓜、牛奶、糖、枸杞、莲子、银耳
做法:银耳、莲子、枸杞发泡;银耳撕小花、莲子去芯,用勺子把木瓜挖成小球;木瓜、银耳、莲子、枸杞放在炖肉杯中,放上冰糖;蒸20分钟,放入砂锅中,倒入牛奶中待用。15分钟。
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