导读：秋天怎么吃不粘油的补品呢？以下五种食物最适合秋季食用。
4。梨
虽然悉尼的糖含量有点高，但悉尼水丰富，饱足感强，也可以减肥。悉尼潮湿，非常适合干燥的秋季。
推荐食谱：菊花雪梨茶
材料：20朵菊花、1朵雪梨、10朵枸杞芭芭拉、25克冰糖、1000毫升杭州白菊花或野菊花水。
做法：雪梨去皮，半开，然后将梨核切成滚刀片；将水和杭州白菊花或野菊花放入锅中，煮沸后熄火，盖上锅盖5分钟，滤出煮沸的菊花，保留菊花水；将菊花水倒回锅中，加入锡。将梨、枸杞干和冰糖倒进锅里，小火煮30分钟，最后离开火。彻底冷却。
5。山药
山药含有丰富的纤维，容易使人饱腹，从而控制食欲，丰富的膳食纤维也能促进胃肠蠕动，对便秘性肥胖很有好处。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食物，即使你吃得太多，也不容易增重。同时，山药中的粘液含有女性激素的基本物质，能促进激素的合成，使胸部更丰满。
推荐食谱：山药、薏仁、枣粥
材料科学：
成份：薏仁100克、米饭100克、山药200克、红枣15克（干）、冰糖20克、蜂蜜15克。
做法：米、枣分开洗净，米在水中浸泡30分钟，米粒在水中浸泡2小时，山药洗净，去皮，切块入煮沸的刀中，用中火将米、米粒、枣子放入锅中，用小火煮至粘手，加入山药、枣子煮约20分钟，P在煮好的粥里切冰糖，搅拌均匀，然后稍微冷却。把蜂蜜倒进去。
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