7.海带
发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究发现，与不加汤的汤相比，食用带有鲜味的汤（您知道，咸味更浓）可以增加下一顿饭的饱腹感并减少进食。将海带（一种海藻）加入汤或炸薯条中，然后升至鲜味天堂，减去热量下降。仅用一条15厘米长的条就可以将汤或炒菜调味成4条。
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导读：如果您发现自己正在搜寻最好的减肥食品，那就举起手来吧？知道哪些食物既可以营养您的身体，又可以帮助您维持脂肪减少所需要的最重要的卡路里不足，这很难。另外，每个人的身体都不一样，没有一种饮食能适合所有人。
7.希腊酸奶
约翰斯顿博士说：“它所含的蛋白质是普通酸奶的近三倍。” “而且由于它的张力很大，所以它的质地较厚，因此也更令人满意。”
《欧洲临床营养学杂志》中的一项研究使一群人以较高的乳制品饮食（他们每天摄取约1400毫克钙）和另一组人以低乳制品饮食（每天摄取约700毫克钙）。两组的体重减轻了相似的程度，但是高乳制品组报告在节食时感觉更加满意，这可能是由于肠胃激素肽YY的水平降低了食欲。早餐时食用它，然后搅碎一些杏仁粉以增加蛋白质含量。
