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减肥:15种食物可让您长久饱腹

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导读:如果您发现自己正在搜寻最好的减肥食品,那就举起手来吧?知道哪些食物既可以营养您的身体,又可以帮助您维持脂肪减少所需要的最重要的卡路里不足,这很难。另外,每个人的身体都不一样,没有一种饮食能适合所有人。
减肥:15种食物可让您长久饱腹

5.肉汤


饱腹感:饭前在菜单上加低热量汤;这样可以确保您日后能继续前行。劳斯博士解释说:“肉汤富含水,增加了体积和重量,但没有热量。” 看到额外的过程以及胃中更大的体积会触发拉伸受体,表明您已经饱了。
在一项临床研究中,劳斯莱斯博士发现,午餐前吃鸡肉和米饭的妇女比午餐前吃鸡和米饭的砂锅和一杯水(成分完全相同)的人要饱腹或单独吃砂锅的人更饱。吃汤的人在午餐时消耗的卡路里减少了约100卡路里,而晚餐时却没有得到补偿。
减肥:15种食物可让您长久饱腹

6.豌豆


不仅仅是蛋白质能让您长久保持饱腹感-膳食纤维也应该成为您的朋友。约翰斯通博士说:“它提供了大量的物质,可以充实您的胃。”
结果?您会感到更饱,因此吃得更少。简单。豌豆不仅是蛋白质强国,而且纤维含量很高,因此请尽可能多地食用它们。将它们添加到肉酱中将其散装,以免您渴望甜点。如果您仍然遇到困难,请阅读我们的高纤维食品指南。
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