糖尿病
研究表明，食用高纤维饮食的1型糖尿病患者的血糖水平较低，而2型糖尿病患者的血糖，脂质和胰岛素水平可能有所改善。一个小木瓜提供大约3克纤维，仅相当于17克碳水化合物。
消化
番木瓜含有一种称为木瓜蛋白酶的酶，有助于消化。实际上，它可以用作嫩肉剂。木瓜的纤维和水分含量也很高，它们都有助于预防便秘，促进规律性和健康的消化道。
心脏病
木瓜中的纤维，钾和维生素含量均有助于预防心脏病。钾摄入量的增加和钠摄入量的减少是一个最重要的饮食改变，它可以使人们减少心血管疾病的风险。
炎
胆碱是木瓜中发现的一种非常重要且用途广泛的营养素，可帮助我们的身体睡眠，肌肉运动，学习和记忆。胆碱还有助于维持细胞膜的结构，有助于神经冲动的传递，有助于脂肪的吸收，并减轻慢性炎症。
皮肤和愈合
当局部使用时，捣碎的木瓜似乎有利于促进伤口愈合和防止烧伤部位的感染。研究人员认为，木瓜中的蛋白水解酶chymopapain和木瓜蛋白酶是其有益作用的原因。含有木瓜蛋白酶的药膏也已用于治疗褥疮性溃疡（褥疮）。
头发健康
木瓜还非常适合头发，因为它含有维生素A，这是皮脂分泌所需的营养物质，可保持头发湿润。维生素A对于包括皮肤和头发在内的所有身体组织的生长也是必需的。木瓜可以提供足够的维生素C，以补充胶原蛋白的生成和维持，胶原蛋白为皮肤提供结构。
营养
番木瓜是维生素C的极好来源，一种中型水果可提供建议每日摄入量的224％。一种中等木瓜大约有：
120卡路里、30克碳水化合物-包括5克纤维和18克糖、2克蛋白质。
番木瓜也是很好的来源：
叶酸、维生素A、镁、铜、泛酸、纤维、它们还含有B族维生素，α和β-胡萝卜素，叶黄素和玉米黄质，维生素E，钙，钾，维生素K和番茄红素，这是番茄中最常见的抗氧化剂。
菜谱
有许多简单的方法可以在饮食中添加木瓜。水果很难吃，因为它多汁，但请考虑以下饮食方法和食谱：
木瓜怎么吃
