木瓜对健康有哪些好处？

导读：番木瓜在热带气候下生长，也被称为木瓜或木瓜。它们的甜味，鲜艳的色彩以及广泛的健康益处使它们成为受欢迎的水果。

木瓜是一种以前奇特的稀有水果，现在一年中的大多数时间都可以买到。
食用木瓜可能带来的健康益处包括降低患心脏病，糖尿病，癌症的风险，帮助消化，改善糖尿病患者的血糖控制，降低血压和改善伤口愈合。
番木瓜是一种柔软，多肉的水果，可以通过多种烹饪方式使用。在这里，我们将探讨更多关于健康的益处，用途，如何将它们更多地摄入饮食中以及木瓜具有哪些营养价值。

木瓜的事实：

木瓜原产于墨西哥。但是，它在加勒比海和佛罗里达也自然生长。根据联合国粮食及农业组织（FAO）的数据，印度生产的木瓜最多-2013年超过500万吨。它可以添加到沙拉，冰沙和其他菜肴中。

好处

木瓜中发现的营养素被认为具有一系列健康益处。它们可能有助于防止多种健康状况。

年龄相关性黄斑变性

木瓜具有一系列健康益处，包括预防哮喘，甚至具有抗癌特性。番木瓜中的抗氧化剂玉米黄质可以滤除有害的蓝色光线。
人们认为它在眼睛健康中起保护作用，并且可以预防黄斑变性。然而，已显示所有水果的摄入量较高可减少与年龄有关的黄斑变性的风险和进展。

预防哮喘

摄入大量某些营养素的人患哮喘的风险较低。这些营养素之一是β-胡萝卜素，包含在木瓜，杏子，西兰花，哈密瓜，南瓜和胡萝卜等食物中。

癌症

食用木瓜中的抗氧化剂β-胡萝卜素可以降低患癌症的风险。根据发表在《癌症流行病学和预防生物标记》杂志上的一项研究，在年轻男性中，富含β-胡萝卜素的饮食可能对前列腺癌起到保护作用。

骨骼健康

维生素 K 摄入低与骨折的风险高有关。充足的维生素 K摄入对于保持健康非常重要，因为维生素 K可以提高钙的吸收并可以减少尿中钙的排泄，这意味着体内有更多的钙可以增强和重建骨骼。