2、喝温热的饮料。
喝一些有舒缓平静作用的温热饮料可以放松身心。温牛奶或花草茶都是很好的选择。甘菊茶或薰衣草茶对促进睡眠尤其有效。
避开咖啡因饮料，临睡前任何饮料都不能多喝，否则容易起夜。
3、服用补充剂。
甘菊补充剂和甘菊茶一样，能帮助你更快产生睡意。你也可以服用缬草根，这是最古老的失眠药草疗法。
服用任何药草补充剂之前，一定要先问过医生，特别是如果你有服用处方药。
喝一些有舒缓平静作用的温热饮料可以放松身心。温牛奶或花草茶都是很好的选择。甘菊茶或薰衣草茶对促进睡眠尤其有效。
避开咖啡因饮料，临睡前任何饮料都不能多喝，否则容易起夜。
3、服用补充剂。
甘菊补充剂和甘菊茶一样，能帮助你更快产生睡意。你也可以服用缬草根，这是最古老的失眠药草疗法。
服用任何药草补充剂之前，一定要先问过医生，特别是如果你有服用处方药。