2、把卧室当作一个放松的圣地。
不要在卧室工作或从事其它活动。只把卧室当成睡觉的地方，训练身体一进到里面就会放松下来，睡个好觉。
既然卧室是睡觉的圣地，就得保持房间整洁和充满吸引力。保持房间干净和气味清香，每周或隔周换一次床单。
使用能让床变得柔软舒适的床上用布，比如高密度床单、羽绒被和记忆海棉床垫罩。你也可以试一试多加几个枕头。
3、临睡前一小时关掉所有电子设备。
看电视、使用笔记本电脑、手机或平板电脑等，均会导致你难以入睡。如果你很难睡着，试着在临睡前至少一小时关掉所有亮屏的电子设备。
除了屏幕强光，浏览社交媒体也会造成压力，提高焦虑水平。睡前至少一小时不要浏览微博、微信朋友圈、脸书、推特、电子邮件、发短信或使用其它社交媒体平台。
如果你需要在临睡前用一用电子设备，尽量将屏幕调到最 低的亮度。
不要在卧室工作或从事其它活动。只把卧室当成睡觉的地方，训练身体一进到里面就会放松下来，睡个好觉。
既然卧室是睡觉的圣地，就得保持房间整洁和充满吸引力。保持房间干净和气味清香，每周或隔周换一次床单。
使用能让床变得柔软舒适的床上用布，比如高密度床单、羽绒被和记忆海棉床垫罩。你也可以试一试多加几个枕头。
3、临睡前一小时关掉所有电子设备。
看电视、使用笔记本电脑、手机或平板电脑等，均会导致你难以入睡。如果你很难睡着，试着在临睡前至少一小时关掉所有亮屏的电子设备。
除了屏幕强光，浏览社交媒体也会造成压力，提高焦虑水平。睡前至少一小时不要浏览微博、微信朋友圈、脸书、推特、电子邮件、发短信或使用其它社交媒体平台。
如果你需要在临睡前用一用电子设备，尽量将屏幕调到最 低的亮度。