睡不着失眠怎么快速入睡的小妙招

导读：经常长期的失眠会给我们的身体带来一些很严重的危害，那么今天就教大家几个快速入睡的小妙招，让你轻轻松松就能快速的入睡。

目前我们想要改善失眠最为常见的小妙招就是泡脚、拉伸筋脉、看书、听音乐、冥想、按摩等等，都是可以很好的帮助我们缓解压力，从而达到改善睡眠的作用，不过这时候我们也要注意，就是在我们坚持尝试了以上几个小妙招，但是我们的睡眠问题还是没有得到很好的改善，那么我们就要及时的查明导致我们出现失眠的原因了。
失眠对于我们来说是一件非常痛苦的事情，失眠不仅会影响我们的心情，还会影响我们的工作状态，长期下来甚至还会危害到我们身体的健康，因此还有的人也会因为失眠导致抑郁等病情，那么失眠睡不着有什么快速入睡的小妙招呢？

1.对于每天都要长时间站立或者是需要到处走动的人们，我们可以在睡前用热水泡脚，热水泡脚的好处就在于可以促进脚底的血液循环，改善我们手脚冰冷的情况，并且还能有效的改善我们失眠的情况，不过在我们进行泡脚的时候一定要注意我们泡脚的水温，避免我们被烫伤。
2.每天睡前我们不妨听一听轻松优雅的钢琴曲或者是流水声、雨声、动物鸣叫等声音，这样都是可以有效的让我们处于一个放松的状态，从而达到一个快速入睡的效果。