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60秒快速入睡小窍门

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导读:失眠、睡眠不好已经成为了大多数人群的家常便饭了,其实我们只要只要掌握了正确的方法我们就能快速的入睡,今天就教大家几个如何在60秒内快速入睡的小窍门。
60秒快速入睡小窍门
一旦我们开始失眠身体的各个系统就会渐渐的出现问题,长时间下来就会诱发各种症状,列如便秘、精神憔悴、阳痿、抑郁等等都会随之而来今天就教大家几个快速入睡的小妙招,让我们远离失眠。
60秒快速入睡小窍门
1.躺在床上 用双手从上到下推腹部,从我们能够勾到的地方 推到最下面,注意 五指张开 大拇指一上一下,向下推我们的腹部,一 二 三 四 五 六 七,这个时候我们大脑里面什么都不要去想,就去数我们推了多少个,如果我们在推的过程中 感到想睡觉 就立刻停止,把手放在身体两侧就睡觉,在我们推的时候力量轻一点,不要用力去推,怎么舒服怎么来,推腹部的好处可以疏通腹部中间的任脉,在向外一点就是胃经和脾经,这样做不仅对失眠有好处对我们生殖系统的功能也是有好处的。
2.无论我们是上班族还是学生党,日常中的压力都是很大的,这也是导致我们失眠的主要原因之一。这时候我们可以选择适当的进行运动,运动可以改善我们体内的血液循环,并且还能有效的患者一天中的各种压力,同时在我们运动的过程中身体的各个器官也会运作起来,每天坚持运动不仅可以让身体变得健康,还能有效的让我们快速入睡。
60秒快速入睡小窍门
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