3.每天睡前听一段柔和、优美的曲调，同时在听这些优美音乐的时候，我们闭眼想像自己现在就在午后的树荫下面，撑着凉吃着西瓜，或者是想像我们在海滩下，吹着海风等等，总之就是要忘记一切烦恼，整个人处于放松的状态。
4.晚上我们睡不着，我们可以尝试冥想的方法来改善自己的睡眠情况，每当我们失眠的时候，我们则可以闭眼想像自己在大草原、海边、宁静的午后、或者是森林里面等等，这些地方可以让我们额外的放松，当我们的精神处于放松状态的时候，我们的睡意自然而然就会慢慢袭来，坚持一段时间之后，我们就能很快的入睡。
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