6、购买垫被和新床单。
也许是床让你无法入睡。要是床褥太硬、下陷或凸起来，可以翻面或铺一张泡沫垫被。如果床单或被子让皮肤不舒服或刺痒，那就换成柔软一些的。
如果你的预算有限，不妨在网上或工厂直销店寻找价格低廉的优质产品。
寻找高密度床单。织物密度越高，床单越柔软。
7、睡不着就看看书。
睡不着的时候，躺在床上什么也不做会让你倍感压力，而且越来越清醒。如果躺了20分钟还是睡不着，不妨看一会儿书。在床上看书可以转移注意力，并让你产生睡意。
尽量看纸质书，而不是电子书。电子设备屏幕的光会让人保持清醒，无法入睡。
也许是床让你无法入睡。要是床褥太硬、下陷或凸起来，可以翻面或铺一张泡沫垫被。如果床单或被子让皮肤不舒服或刺痒，那就换成柔软一些的。
如果你的预算有限，不妨在网上或工厂直销店寻找价格低廉的优质产品。
寻找高密度床单。织物密度越高，床单越柔软。
7、睡不着就看看书。
睡不着的时候，躺在床上什么也不做会让你倍感压力，而且越来越清醒。如果躺了20分钟还是睡不着，不妨看一会儿书。在床上看书可以转移注意力，并让你产生睡意。
尽量看纸质书，而不是电子书。电子设备屏幕的光会让人保持清醒，无法入睡。
尝试放松技巧