在繁忙的现代生活中，每个人都渴望能迅速地进入梦乡，享受高质量的睡眠。毫无疑问，充足的睡眠对于我们的身体健康、心理平衡以及生活质量有着举足轻重的作用。然而，由于种种原因，有些人晚上难以入睡，整夜辗转反侧。为了帮助大家克服这个问题，我们为你提供了十个小妙招，助你快速入睡。在这篇文章中，我们将一一为您解析这些方法，让你在繁忙的一天结束后，迅速找到甜美的梦乡。
1、保持卧室黑暗。
临睡前一小时，将卧室灯光调暗，并在上床睡觉的时候，关掉所有顶灯、夜灯和灯管。只要有任何强光（不只是电子设备屏幕的光），都会让身体误以为现在还很早，还不是睡觉的时候。
如果你想在临睡前看看书或写写字，尽量使用小的书灯，而不是台灯或顶灯。蓝色的灯光会让你保持清醒，最 好选择光线温暖的灯。偏红色的灯泡是最 好的选择。
如果卧室有夜光时钟，试着将光线调暗，降低屏幕亮度。你也可以让它背对着床，免得一直想要查看时间。
快速入睡10个小妙招
改善环境
1、保持卧室黑暗。
临睡前一小时，将卧室灯光调暗，并在上床睡觉的时候，关掉所有顶灯、夜灯和灯管。只要有任何强光（不只是电子设备屏幕的光），都会让身体误以为现在还很早，还不是睡觉的时候。
如果你想在临睡前看看书或写写字，尽量使用小的书灯，而不是台灯或顶灯。蓝色的灯光会让你保持清醒，最 好选择光线温暖的灯。偏红色的灯泡是最 好的选择。
如果卧室有夜光时钟，试着将光线调暗，降低屏幕亮度。你也可以让它背对着床，免得一直想要查看时间。