快速入睡10个小妙招，送给睡不着的你！

6、过了午后就不要摄取咖啡因。
在睡前6小时之内，不要喝含有咖啡因或其它刺激物的饮料。如果午后不再摄取咖啡因，但还是睡不着，考虑完全戒掉它吧。
身体需要时间处理咖啡因，一杯咖啡对身体的影响会持续长达6小时。

7、尽量不要午睡。
过了漫长的一天，身体疲惫不堪的时候，你会很想小睡片刻。但是，这会改变睡眠周期，使你晚上难以入睡。如果非得小睡一会儿，那就在早上睡，而且不能超过20分钟。