许多研究表明胡芦巴可以有效降低糖尿病患者的血糖。它还有助于减少空腹血糖并提高葡萄糖耐受性。
胡芦巴虽然不那么受欢迎，但可以很容易地添加到烘焙食品中以帮助治疗糖尿病。您也可以制作胡芦巴粉或将其冲泡成茶。
胡芦巴种子也被认为是糖尿病最安全的草药之一。
胡芦巴种子的推荐剂量为每天2–5克。如果您想尝试一下，亚马逊有很多选择。
考虑尝试胡芦巴籽。它们很容易添加到您的饮食中，可以帮助调节血糖水平。
15.减肥
保持健康的体重可以改善您的健康并预防未来的健康问题，这是不言而喻的。
控制体重还可以促进健康的血糖水平，并已证明可以降低您患糖尿病的风险。
即使将体重减轻7％，也可以将您患糖尿病的风险降低58％，而且似乎比药物治疗效果更好。
而且，这些降低的风险可以持续数年。
您还应该意识到自己的腰围，因为它可能是估计糖尿病风险的最重要的体重相关因素。
女性测量35英寸（88.9厘米）或以上，男性测量40英寸（101.6厘米）或以上与发展胰岛素抵抗，高血糖水平和2型糖尿病的风险增加相关。
进行健康的腰围测量甚至比您的整体体重更重要。
保持健康的体重和腰围将帮助您维持正常的血糖水平，并降低患上糖尿病的风险。
在改变生活方式或尝试新的补品之前，请务必先咨询您的医生。
如果您在血糖控制方面存在问题，或者正在服用降低血糖水平的药物，这一点尤其重要。
话虽如此，如果您患有糖尿病或血糖控制有问题，那么您应该尽快开始做一些事情。
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