富含镁的食物包括深绿叶蔬菜，全谷物，鱼，黑巧克力，香蕉，鳄梨和豆类。
定期食用富含铬和镁的食物有助于预防营养不足并减少血糖问题。
11.试试苹果酒醋
苹果醋对您的健康有很多好处。
它可以通过降低肝脏的产量或增加细胞的使用量来降低空腹血糖水平。
此外，研究表明，醋会显着影响人体对糖的反应并提高胰岛素敏感性。
要将苹果醋加入您的饮食中，您可以将其添加到色拉调味料中或在8盎司水中混合2茶匙。
但是，如果您已经在服用降低血糖的药物，在服用苹果醋之前，请务必先咨询医生。
在饮食中添加苹果醋可以在很多方面帮助您的身体，包括降低血糖水平。
12.肉桂提取物实验
肉桂对健康有很多好处。
一方面，它已被证明可以通过降低细胞水平的胰岛素抵抗来提高胰岛素敏感性。
研究表明，肉桂还可以使血糖水平降低多达29％。
它可以减缓消化道中碳水化合物的分解，从而减缓餐后血糖的升高。
肉桂的作用也与胰岛素类似，但速度要慢得多。
有效剂量为每天1–6克肉桂或约0.5–2茶匙。
但是，绝对不要花太多，因为太多的肉桂可能有害。如果您想尝试一下，亚马逊有很多不错的选择。
肉桂已被证明可以降低空腹血糖水平并提高胰岛素敏感性。
13.试试小Ber碱
小ber碱是一种中草药的活性成分，数千年来一直被用于治疗糖尿病。
小碱已被证明有助于降低血糖并增强碳水化合物的分解能量，而且，小ber碱可能和某些降血糖药一样有效。这使其成为糖尿病或糖尿病前期患者最有效的补充剂之一。
但是，其作用背后的许多机制仍然未知。
此外，它可能会有一些副作用。据报道腹泻，便秘，肠胃气胀和腹痛。
小ber碱的常见剂量方案是每天1,500 mg，饭前服用3剂量500 mg。
您可以在这里阅读有关此令人印象深刻的补品的更多信息：小ber碱-世界上最有效的补品？
Ber碱在降低血糖水平方面效果很好，可以帮助控制糖尿病。但是，它可能有一些消化不良的副作用。
14.吃葫芦巴种子
胡芦巴种子是可溶性纤维的重要来源，可帮助控制血糖水平。
