白藜芦醇不是镇上唯一的游戏。在这里,安阿伯市密歇根大学医学中心的预防和替代医学主任Mark Moyad博士提供了可能有助于您达到健身目标的更多补品。
维生素D
承诺:更多的力量和耐力
在这里获取:强化的牛奶和谷类食品,蛋黄,鲑鱼,金枪鱼罐头以及800-1,000 IU的补品
欧米茄3脂肪酸
承诺:更快的新陈代谢,更快的恢复时间,更少的肌肉酸痛
在这里得到它:肥鱼,例如鲑鱼和鲭鱼,以及每日补充500-1,000mg
支链氨基酸(BCAAs)
承诺:更多的力量和耐力,更少的肌肉酸痛
在这里获取它:红肉,鸡肉,火鸡,鱼,鸡蛋和每日1-5克的补充食品(上一步:最适合您饮食的粉末状食品补充剂)
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