教您21天增大3厘米锻炼方法到底是怎样的呢?
方法一：冲洗生殖器
在洗澡的时候用水的压力来对自己的生殖器进行冲洗，冲洗的时候要让喷头对准生殖器前端和根部位置进行冲洗，注意要把包皮翻开来洗，这样坚持每天操作几十次，就能够起到效果，这时候再集中热水流来做按摩处理，自然也就能够让韧带和神经达到活跃，从而增大增粗。
方法二：按摩生殖器
1、在早上生殖器勃起的时候，到厕所小便之前先用手指来轻轻按压距离生殖器前面三分之一的位置，把生殖器往上面压，这样能够让生殖器接近挺立的状态，然后用自己的指尖来贴在生殖器上面，感受它的反应，这时候要注意把肛门金币，然后将生殖器往上面推，这样的动作大概做一分钟左右。
2、把自己的双手搓热，然后用自己的右手来握住两边的睾丸，让右侧的睾丸在手掌心位置，左边的睾丸在拇指、食指以及中指上面，然后揉动自己的睾丸，先往右边揉五十次左右，然后再往左边揉三十次到五十次左右，这时候会有酸胀的感觉，但是并不会有疼痛感存在。
阴茎增大增粗，和延长时间的锻炼方法。
性能力锻炼是有用的，而且效果很好，和锻炼肌肉等其他体育锻炼原理是完全一样的。
都是用进废退，积量成质的，损失和恢复，螺旋上升，并良性循环发展的。
阴茎和人身体的其他部位一样，都是有柔韧可塑性的，而且可以锻炼肌肉一样锻炼增长的。
▪这个不光合理，而且本人也亲自验证过，而且很多人的验证过，这一点毋庸置疑，是完全没有任何问题的。
而且也并不那么难，只要能有一定的坚持，一个月到半年左右，就会有很好的效果。
这些方法也基本就是正常的物理体育锻炼方法，虽然简单粗暴，但安全可靠。当然也和其他体育锻炼一样，不要太过激，想必应该是没有什么风险的。
而不需要为了这个，还专门冒着风险去动手术，吃药。
关于这个方法，可以大概总结一首诗。
常拉jb jb长。 常挤jb jb粗。
安全撸管做得久，一举两得易坚持。
▲一，长度:
锻炼对象，韧带，肌腱，海绵体等纵向机制为主阴茎整体系统。
锻炼方法，拉伸。
具体方法，极限性拉伸，和普通性拉伸两种。
★1，整体性极限拉伸。
