正确的排便方式是什么

干果和冷冻蔬菜也是真正快捷方便的选择。
燕麦富含纤维和真正的多用途谷物，因此可以添加到酸奶，冰沙，汤，炖菜和水果碎中。
尽管目前尚无足够的证据来研究其对健康的益处，但对含有益生菌的发酵食品进行试验是获取一定剂量的好微生物的另一种方法-它们也是一顿饭中真正美味的食物！

定期便便重要吗？

好消息是，当涉及到便便时，这是不正常的。吉尔说：“保持规律很重要，尽管您的便便次数确实因人而异，所以对您来说正常的事情对其他人不一定是正常的。” “保持规律可从每天三次到每周三次！

排便的最佳时间是什么时候？

时间也不是必不可少的，尽管通常大多数人都觉得有必要在同一时间排泄粪便。“就时间安排而言，人们通常会感到在饭后30分钟左右上厕所的冲动，这是由我们所谓的胃酸反射引起的，尤其是在早餐后的早晨。”

有便秘的秘诀吗？

如果您确实患有便秘，吉尔（Gill）有一些重要的饮食建议。她说：“亚麻籽，也被称为亚麻籽，是膳食纤维的真正好来源，可以通过软化便便和使其更容易通过而帮助缓解便秘。”
``在开始的1-2周内，逐渐用一茶匙开始剂量，每天最多增加两汤匙。尝试三个月，记住要消耗大量的液体-每汤匙约一杯。
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