人便秘吃什么能快点排便七天排一次便

导读：如今肠道不好的人占据了很多人，如果我们肠道不好则是会引起便秘等问题的出现，所以为了防止便秘的出现我们应该多吃一些对肠道有帮助的食物，那么对肠道有益的食物有些什么呢？

对便秘、肠道健康有帮助的食物

1.黑巧克力

对于巧克力爱好者来说是个好消息，黑巧克力对您的肠道健康有益。当涉及巧克力对肠道有益的特性时，可可百分比越高越好，因此请选择含有至少70％可可固形物的巧克力棒。
罗西博士说：“可可中的多酚含量是一种特殊的植物化合物，是肠道细菌最喜欢的食物。” 定期食用多酚含量高的食物可以改善肠道健康，并促进广泛的健康益处，包括降低血压和胆固醇水平。
提示：苹果，蓝莓，李子，榛子，红酒和姜黄中也可以发现多酚。

2.豆类和豆类

豆类和豆类等益生元为良好细菌提供了食物来源，并有助于其蓬勃发展。更重要的是，双歧杆菌的健康水平与改善的消化率和预防肠道炎症有关。罗西博士说：“这些廉价而又营养丰富的储物柜主食是益生元（半乳糖寡糖或GOS）的绝佳来源，它们可以促进有益细菌（如双歧杆菌）的生长和活性。”

豆类和豆类的例子包括：

黑豆、芸豆、扁豆、豌豆、鹰嘴豆、花生
提示：浸泡并彻底冲洗豆类罐头和豆类罐头，以降低“抗营养素”，例如凝集素（可抑制维生素和矿物质的吸收），并让胆量更敏感的人更好地耐受它们，尤其是如果您患有肠易激综合症（IBS）。