导读：便秘的出现让不少朋友都感到异常的麻烦，便秘不仅会让我们肚子发胀难受，对我们的身体也是极其的不好的，想要预防便秘的出现我们只需要在日常生活中多吃这食物就能让我们快速排便。
要获得身体每天所需的 20-35 克纤维，请选择植物性食物，如樱桃、葡萄、脆甜椒、豆类、全谷物和坚果。这些有助于消化和便秘，对心脏和血糖也有好处。因为它们让你吃饱了，你会吃得更少，如果你关注你的体重，这也有帮助。
咀嚼会告诉您的身体分泌唾液，从而平衡与问题相关的酸。薄荷或留兰香有刺激性，因此请选择其他口味。如果它会导致您吞咽空气，这会使您打嗝和感到臃肿，请跳过此补救措施。
纤维
要获得身体每天所需的 20-35 克纤维，请选择植物性食物，如樱桃、葡萄、脆甜椒、豆类、全谷物和坚果。这些有助于消化和便秘，对心脏和血糖也有好处。因为它们让你吃饱了，你会吃得更少，如果你关注你的体重，这也有帮助。
嚼口香糖来缓解胃灼热
咀嚼会告诉您的身体分泌唾液，从而平衡与问题相关的酸。薄荷或留兰香有刺激性，因此请选择其他口味。如果它会导致您吞咽空气，这会使您打嗝和感到臃肿，请跳过此补救措施。
几磅有区别
