便秘怎么快速排便？教你五种快速缓解便秘的方法？

很多人对便秘并不陌生。便秘是指排便困难，排便稀少。有些人在四五天内不会排便，因此人体通过新陈代谢
产生的垃圾毒素不能及时排出体外。长期在体内积累会影响健康。因此，便秘也是各种消化系统疾病的主要罪魁祸首之一。

便秘不能粗心，必须及时治疗，除了药物治疗外，还可以使用一些简单的小方法来达到快速排便的目的。
那么便秘患者应该如何快速排便呢？可以通过以下方法进行。
1、多吃红薯。红薯富含粗纤维，对便秘有很好的治疗作用。红薯煮熟后，加入适量白糖搅拌均匀，达到快速排便的目的。
2、蜂蜜
，蜂蜜润肠排便的效果也很明显，这是因为蜂蜜富含维生素
、矿物质和酶，可以加速胃肠道代谢的形成，达到排便的效果。
3、多吃香蕉，香蕉富含水溶性植物纤维，能促进胃肠液排泄，使粪便变软排出。
4、用开塞露
快速排便，将开塞露插入肛门后挤出一些，大便就能顺利排出。
注意不要一次挤太多，以免腹泻。
5、喝点温水，然后用手按摩腹部，或者做仰卧起坐
，这样有助于胃肠蠕动，还能起到排便的作用。
这些小方法对便秘的治疗有很好的帮助。
通常也需要保持健康的饮食习惯，肉和蔬菜搭配多吃粗粮，多吃新鲜水果和蔬菜，不能吃辛辣刺激油炸油腻的食物，不能暴饮暴食，多喝水，及时补充身体水分，有效避免便秘。