你想让空气远离你的胃。所以放慢你的步伐。不要吞下你的食物或饮料。咀嚼每一口，享受它！避免口香糖和硬糖，如果它们会让你吞咽空气。
即使在饮食中多加一点也会导致腹胀。它可能来自您的盐瓶或来自包装零食和谷物等物品。减少并检查食品标签，看看一份含有多少钠。
没有人想要食物中毒——腹泻、恶心和呕吐。所以冷的食物要冷，热的食物要热。准备水果或蔬菜和生肉时，请使用不同的餐具和砧板。确保您所有的乳制品都经过巴氏消毒。
限盐
即使在饮食中多加一点也会导致腹胀。它可能来自您的盐瓶或来自包装零食和谷物等物品。减少并检查食品标签，看看一份含有多少钠。
保持卫生
没有人想要食物中毒——腹泻、恶心和呕吐。所以冷的食物要冷，热的食物要热。准备水果或蔬菜和生肉时，请使用不同的餐具和砧板。确保您所有的乳制品都经过巴氏消毒。
如果乳制品是个问题
