正确的排便方式是什么

导读：有没有正确的便便方法，排便的角度会影响肠道健康吗？直到今日都没有一个正确的排便方式，今天就告诉大家哪一个方式才是最有效能够帮助我们正确排便的。

从理论上讲，对齐可以改变您的厕所习惯并改善肠道健康质量。“人们认为用脚凳抬起膝盖和双脚蹲下是坐便的更“自然”位置，如果某些人上厕所有困难，例如便秘，这可能甚至对某些人有帮助，”吉尔说。
蹲在身体上会改变你排便的角度，这有助于直肠打开。吉尔斯说：“在一定程度上，这确实是合乎逻辑的，因为蹲在身体上会改变大便的角度，这有助于直肠张开，使大便能够更直地通过。”
``这可能有助于减轻劳损并使其更容易，更快捷地通过大便。但是到目前为止，科学证据还很有限，而且还很少，只有少量的短期研究将蹲便与实际的健康益处联系起来，才能使我们得出明确的结论。”

蹲下安全吗？

吉尔（Gill）对蹲下对健康有好处。“如果您上厕所没有任何问题，处于蹲坐位置不会对您造成伤害，但也可能不会增加任何额外的好处！” 她说。“实际上，以标准方式上厕所仍能产生一个合理的角度而不会下蹲。”

蹲可以解决肠道健康问题吗？

虽然Squatty Potty的拥护者们报告了一个更快乐，更简化的便便过程，但顽固的粉丝可能会失望地听到蹲便可能不是他们所希望的健康灵丹妙药。
坐在马桶上的蹲姿不太可能解决大便相关的问题。吉尔说：“很多事情都会影响我们的排便习惯，坐马桶时蹲坐，不太可能"治愈"大便相关的问题，例如便秘。”
``我们知道我们所吃的食物会对肠道和便便习惯的健康产生深远影响，尤其是膳食纤维。保持身体活动和喝大量液体等其他因素也可能起一定作用。她补充说，某些药物的副作用也可能导致便秘。