导读：比萨：意大利美食的杰作。当您咬成三角形的美味时，烤箱中的气味，粘糊糊的奶酪，令人难以置信的酱汁，多余的浇头和脆脆的声音。
我们渴望它，我们吃它，我们爱它。但是，比萨饼并不总是最健康的选择-还是吗？许多人认为披萨可能是不健康的选择，但实际上是因为您在披萨上放置了什么使它成为健康或不健康的选择。那么，我们如何仍然可以吃到这顿美味的饭菜，并且仍然对我们的饮食习惯感到满意？
1.容易上奶酪！这可能是我们在披萨上发现的最不健康的食物，因此请避免吃得过饱。出乎意料的是，披萨上的奶酪适度对您有益。如果您是喜欢奶酪的人，请尝试粘在单层上，并避免将奶酪塞到比萨饼楔的每个可能位置。Journal Obesity Research进行的一项研究表明，在减少饮食热量的同时增加饮食中钙含量高的乳制品的妇女和男性在24个月内的体重比饮食减少了70％。
2.明智地选择浇头！辣香肠是披萨上最不健康的肉类配料，所以请尽可能避免。甚至用培根代替意大利辣味香肠都是更健康的选择。意大利辣味香肠的另一个很好的替代品是火鸡意大利辣味香肠。选择的最佳浇头是蔬菜，因此，即使您想吃肉，也可以点一份素食披萨，然后添加自己喜欢的肉浇头。这是一个更健康的解决方案。
3.全麦薄皮！薄的面包皮热量较少，全麦的面包皮富含纤维。纤维将更快地填满您的食物，并防止您自己吃整个披萨。纤维还可以使您的消化系统保持健康，并可以降低患上心脏病，2型糖尿病和中风的风险。
4.很多酱！尽可能多地在酱料上堆放！甚至订购额外的蘸料！普通比萨饼中最健康的部分是番茄酱，因此请继续加油！番茄酱是维生素C的重要来源，可以帮助降低男性患前列腺癌的风险。
5.点一份披萨。在比萨饼上点一份色拉将迫使您吃素，并在您沉迷于美味粘糊糊之前将其填满。带有多种颜色和蔬菜色拉的沙拉以及瘦身调味料将确保您的饭食完整。
6.自己做比萨吗？如果您要在家制作披萨，请尝试提前计划并在前一天准备面团。然后，第二天戴上围裙，把那个烤箱摇起来！您的烤箱永远不会像比萨店烤箱那样热，因此，将其最大程度地旋转将使您的披萨上的薄脆皮薄脆。另外，用比萨饼石头烘烤比萨饼。这是使热量传到面团的最佳方法。
本文标签：养生
我们渴望它，我们吃它，我们爱它。但是，比萨饼并不总是最健康的选择-还是吗？许多人认为披萨可能是不健康的选择，但实际上是因为您在披萨上放置了什么使它成为健康或不健康的选择。那么，我们如何仍然可以吃到这顿美味的饭菜，并且仍然对我们的饮食习惯感到满意？
这里有一些容易记住的步骤：
1.容易上奶酪！这可能是我们在披萨上发现的最不健康的食物，因此请避免吃得过饱。出乎意料的是，披萨上的奶酪适度对您有益。如果您是喜欢奶酪的人，请尝试粘在单层上，并避免将奶酪塞到比萨饼楔的每个可能位置。Journal Obesity Research进行的一项研究表明，在减少饮食热量的同时增加饮食中钙含量高的乳制品的妇女和男性在24个月内的体重比饮食减少了70％。
2.明智地选择浇头！辣香肠是披萨上最不健康的肉类配料，所以请尽可能避免。甚至用培根代替意大利辣味香肠都是更健康的选择。意大利辣味香肠的另一个很好的替代品是火鸡意大利辣味香肠。选择的最佳浇头是蔬菜，因此，即使您想吃肉，也可以点一份素食披萨，然后添加自己喜欢的肉浇头。这是一个更健康的解决方案。
3.全麦薄皮！薄的面包皮热量较少，全麦的面包皮富含纤维。纤维将更快地填满您的食物，并防止您自己吃整个披萨。纤维还可以使您的消化系统保持健康，并可以降低患上心脏病，2型糖尿病和中风的风险。
4.很多酱！尽可能多地在酱料上堆放！甚至订购额外的蘸料！普通比萨饼中最健康的部分是番茄酱，因此请继续加油！番茄酱是维生素C的重要来源，可以帮助降低男性患前列腺癌的风险。
5.点一份披萨。在比萨饼上点一份色拉将迫使您吃素，并在您沉迷于美味粘糊糊之前将其填满。带有多种颜色和蔬菜色拉的沙拉以及瘦身调味料将确保您的饭食完整。
6.自己做比萨吗？如果您要在家制作披萨，请尝试提前计划并在前一天准备面团。然后，第二天戴上围裙，把那个烤箱摇起来！您的烤箱永远不会像比萨店烤箱那样热，因此，将其最大程度地旋转将使您的披萨上的薄脆皮薄脆。另外，用比萨饼石头烘烤比萨饼。这是使热量传到面团的最佳方法。
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