如何改善男人勃起硬度？试试PC肌、提肛、凯格尔运动

大家经常听到的 PC肌训练、提肛运动、凯格尔运动，都是针对盆底肌的训练，只是不同的叫法而已，本文统一叫 PC肌训练。
本文是硬度篇的前奏，本文会告诉你 PC肌对于男性的好处、以及如何训练，最后还会说一种很少有人提到的高阶训练。

一、PC肌的位置

PC肌是从阴囊到肛门之间的肌肉群，也就是我们的会阴部位，这个大家应该都清楚了吧。

二、练PC肌的好处

01、增强勃起力度和充血能力，直接好处是提升硬度
02、增强快感
03、增强发射的力度
04、促进局部血液循环，对前列腺有一定的好处，对有痔疮的兄弟也有一定帮助
05、对控制发射有一定帮助，比如：憋精的时候收得住
PS：很多人认为练PC肌，能延时。统一解答下：练PC肌对硬度有较大帮助，对时间的帮助很有限，顶多就是在射精感来的时候，能收住。
但这样很容易造成憋精、对前列腺不是很友好，而且这样延长的时间也非常有限，延时还是得提高丁丁和大脑对于刺激的耐受力，系列文后续会系统讲。