如果说长度天注定,技术后天练,那么硬度就是过尽千帆的老司机们最重视的了。
毕竟,长度不够技术来凑,但硬度不够进都进不去,那也就没啥弹性发挥的余地了。
由于长期缺乏运动、作息时间不规律、经常熬夜等常见因素,力不从心的兄弟们越来越多了。
今天,我们来科普一下可以通过什么训练,能让老司机们坚硬如初。
1. 强化丁丁反应,训练丁丁可自由上下抽动
早上勃起时,到厕所小便前,用手指轻压距离丁丁前端的三分之一处,把丁丁往下压,如此丁丁会接近挺立状态。
然后用指尖贴在丁丁上,感觉它的反应,一面紧闭肛门,一面把丁丁往上推。
重复此动作,大概要做 1 分钟。
2. 勤做保健操
一只手轻轻握住小丁丁的根部,另一只手的手指轻柔地安抚两个蛋蛋。
使小丁丁紧贴腹部,左右手的手指微微分叉,双手交叠,轻压在小丁丁上,上下上下轻压丁丁。
左手握住丁丁的根部,保持丁丁直立,右手反手成螺旋状,从上往下运动,再换另一只手,重复动作。
双手平伸,手掌交错轻轻揉搓丁丁的根部,可以从多角度进行。
要想达到理想的效果,最好坚持练习,但不必限制次数和时间,要选择适合自己的力度进行,并做好润滑。
3. 多做凯格尔运动锻炼PC肌
PC肌是直接影响到勃起的肌肉,大家没事就练起来。
小便时,试着中断排尿,找到自己的盆底肌(仅作为寻找肌群的方法,不可长期以此锻炼)。
先收缩肌群保持3秒钟,然后放松,再收缩再放松,交替进行即可。
开始时每天做3组,每组10次,熟练之后逐渐增加组数。
放松时身体保持自然状态,不要强加任何外力。
一般正确锻炼3个月后,会有明显改善。
4. 有氧运动和抗阻训练
推荐有氧运动游泳,慢跑。抗阻训练的举重,深蹲等。
每次至少30分钟,每周至少运动4次。
不推荐骑自行车,对蛋蛋不好。
5. 自慰锻炼法
强烈刺激而一气呵成的射精,不能达到锻链的目的,应该用手握紧、放松、握紧等,重复地压迫丁丁,这个动作可以活性其中的神经和血管。
1. 自慰时要做足 6 分钟
2. 在自慰时采用一定的控制技术和玩具辅助如飞机杯,可以增加男性对自己身体、性反应的掌握能力,以及增加对性刺激的耐受度,延长时间。
6 分钟怎么操作
一般来说,过程分为4个阶段:兴奋期(性欲高涨)—平台期(勃起插入)—高潮期(身寸)—退潮期(疲软)