导读：冬季是最适合补身补肾的时节，那么在冬季食用那些食物肾的效果最好呢？冬季多吃黑色食物就有不错的补肾效果。
黑枣的营养价值丰富，含有大量的蛋白质、有机酸、糖类、钙、铁以及各种维生素等营养物质。黑枣性温味甘，具有补肾、养胃、滋养容颜的作用。黑枣中含有的膳食纤维还能促进肠道蠕动，帮助排便的作用。
黑木耳是我国珍贵的药食兼用的胶质真菌，含有丰富的蛋白质、脂肪、胡萝卜素等多种营养物质。有研究表明，黑木耳的胶体有非常强的吸附能力，能够帮助人体清洁肠胃，经常食用还能延缓人体衰老、排毒、补血、减肥、美容、抗癌的作用。
黑桑葚性寒味甘、酸，归心、肝、肾经。黑桑葚有补益肝肾、滋阴补血、生津润燥之功效，常常用来治疗肝肾阴虚导致的眩晕耳鸣、心悸失眠等病症，经常食用还有延缓人体衰老、降低血脂、抗癌、美容养颜的功效。
黑芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素E、钙、铁等多种营养物质，黑芝麻中还含有对人体有益的不饱和脂肪酸。具有补肝肾、润五脏、填脑髓、治白发等功效。
黑豆含有丰富的蛋白质、维生素B、核黄素等多种营养物质，有清热解毒、补血养肾、暖肠胃、明目活血、美容养颜之功效，还能帮助延缓人体的衰老速度。
黑米被誉为黑珍珠，足以见黑米的营养价值之高，黑米有补肾、黑发、预防贫血、健脾暖肝的功效，非常适合用来熬煮八宝粥做早餐食用。
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养肾食物
久战不泄
1、黑枣
黑枣的营养价值丰富，含有大量的蛋白质、有机酸、糖类、钙、铁以及各种维生素等营养物质。黑枣性温味甘，具有补肾、养胃、滋养容颜的作用。黑枣中含有的膳食纤维还能促进肠道蠕动，帮助排便的作用。
2、黑木耳
黑木耳是我国珍贵的药食兼用的胶质真菌，含有丰富的蛋白质、脂肪、胡萝卜素等多种营养物质。有研究表明，黑木耳的胶体有非常强的吸附能力，能够帮助人体清洁肠胃，经常食用还能延缓人体衰老、排毒、补血、减肥、美容、抗癌的作用。
3、黑桑葚
黑桑葚性寒味甘、酸，归心、肝、肾经。黑桑葚有补益肝肾、滋阴补血、生津润燥之功效，常常用来治疗肝肾阴虚导致的眩晕耳鸣、心悸失眠等病症，经常食用还有延缓人体衰老、降低血脂、抗癌、美容养颜的功效。
4、黑芝麻
黑芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素E、钙、铁等多种营养物质，黑芝麻中还含有对人体有益的不饱和脂肪酸。具有补肝肾、润五脏、填脑髓、治白发等功效。
5、黑豆
黑豆含有丰富的蛋白质、维生素B、核黄素等多种营养物质，有清热解毒、补血养肾、暖肠胃、明目活血、美容养颜之功效，还能帮助延缓人体的衰老速度。
6、黑米
黑米被誉为黑珍珠，足以见黑米的营养价值之高，黑米有补肾、黑发、预防贫血、健脾暖肝的功效，非常适合用来熬煮八宝粥做早餐食用。
本文标签：肾虚
养肾食物
久战不泄
