首页 女人频道 情感口述 性感女人 GIF 内涵
首页  >>  女人频道

正念可以帮助您减轻多余的体重吗?

标签:  0    
导读:新的研究表明,如果您想控制体重增加,则可能需要考虑正念冥想。正念技术可能有效维持体重减轻和防止反弹。
正念可以帮助您减轻多余的体重吗?
随着越来越多的人开始探索这种声称可以帮助您解放思想,放松和提高意志力的途径,最近的研究将自己与冥想和正念练习的潜在好处相关。
在过去的几个月中,《今日医学新闻》涵盖了许多研究,这些研究表明冥想对心理和身体健康均具有多种益处。正念练习可以增强适应力和专注力,帮助减轻压力,增加精力并预防心脏病,仅举几例。
现在,加拿大蒙特利尔麦吉尔大学的研究人员发表了一份系统的研究综述,研究了正念如何帮助人们减肥和避免反弹。
KimberlyCarrière,B?rbelKn?uper教授和Bassam Khoury的分析表明,正念训练是改善长期饮食习惯的一种有用方法。
麦吉尔大学Kn?uper教授健康心理学实验室的博士生Carrière表示,研究小组的发现“凸显了使用正念训练支持减肥的潜力。”
研究人员已经在世界肥胖联合会的肥胖评论杂志上发表了他们的分析结果。

正念对饮食“非常有效”


该团队分析了19项研究(共1,160名参与者),重点关注正念及其与减肥的相关性。这些研究都是在过去10年中进行的。
在他们研究的研究中,“正念”指三种方法之一:正式的冥想练习,针对饮食习惯的随意正念训练以及冥想和正念策略的结合。
研究发现,整体而言,正念“在减轻体重和改善与肥胖有关的饮食行为方面具有中等程度的效果”。
尽管短期内正念干预的效果不如仅基于饮食变化和锻炼的方案有效,后者可产生更好的即时结果,但研究人员指出,练习某种形式的正念的参与者受益于更稳定的长期结果。
首先,正念练习者的体重减轻了3.3%,而仅节食和锻炼的参与者的体重减轻了4.7%。
但是,在干预几周后进行的随访评估中,使用正念技术的参与者持续稳定地减少了多余的体重,使他们的平均体重减轻了3.5%。
相反,没有正念的参与者并没有进一步减轻体重,许多参与者甚至恢复了自己成功减轻的体重。
顶一下(0)踩一下(0)
上一篇:什么是最好的减肥食品?下一篇:减肥药真的有效吗?
你可能喜欢
5可以帮助您减轻体重的睡前饮料运动能帮助您减轻体重吗?令人惊讶的真相早餐可以帮助您减肥吗?
面食真的可以帮助您减肥吗?吃鸡蛋可以帮助您减肥吗?苹果醋可以帮助您减肥吗?
减肥腰带真的可以减轻体重吗?游泳可以帮助您实现减肥目标?25种健康零食可以帮助您实现减肥目标
精彩推荐
央视两代一姐倪萍董卿再次同框董卿去了美国 到底有没有离开央视?董卿人生旅途中至少已经有了六段隐秘的恋情
郭晶晶儿子一年的幼儿园学费,竟然高达14万元儿童简易爱心辫今天来了解一下皮肤黄适合穿这6个颜色吧
什么颜色的打底衫最百搭最显白的衣服颜色排名,该穿什么颜色?才能最显白呢?皮肤暗黄穿什么颜色好看
栏目索引