首页 女人频道 情感口述 性感女人 GIF 内涵
首页  >>  女人频道

运动能帮助您减轻体重吗?令人惊讶的真相

标签:  0    
导读:为了减肥,您需要消耗的卡路里比消耗的卡路里更多。运动可以燃烧掉一些额外的卡路里,帮助您实现这一目标。
运动能帮助您减轻体重吗?令人惊讶的真相
运动对您的健康确实非常有益。
它可以降低多种疾病的风险,包括心脏病,糖尿病,肥胖症,骨质疏松症和某些癌症。
实际上,定期进行锻炼的人被这些疾病中许多死亡的风险降低了50%。
运动对您的心理健康也非常有益,它可以帮助您缓解压力和放松情绪。
考虑运动的影响时,请记住这一点。即使对减肥无效,它仍然具有其他同样重要的好处(如果不是更多的话)。
运动不仅仅是减肥。它对您的身体和大脑有各种强大的好处

考虑减肥,而不是减肥


经常建议运动以减轻体重,但人们应该真正以减少脂肪为目标。
如果您只是减少卡路里摄入量来减肥,而不进行运动,则可能会失去肌肉和脂肪。
实际上,据估计,当人们减肥时,他们减轻的体重中约有四分之一是肌肉。
当减少卡路里时,身体就会被迫寻找其他燃料来源。不幸的是,这意味着燃烧肌肉蛋白以及脂肪存储。
在饮食中增加运动计划可以减少您失去的肌肉数量。
这也很重要,因为肌肉比脂肪更具有代谢活性。
预防肌肉丢失可以帮助您减轻减肥时新陈代谢率的下降,这会使减肥变得更困难,并且难以控制。
此外,运动的大部分好处似乎都来自改善身体组成,整体健康状况和代谢健康,而不仅仅是减肥。
即使您没有减轻“体重”,您仍可能会失去脂肪而锻炼肌肉。
因此,不时测量您的腰围和体内脂肪百分比可能会有所帮助。规模并不能说明全部。
减肥时,您希望最大程度地减少脂肪,同时最大程度地减少肌肉的损失。可以减少体内脂肪而又不会减轻体重秤上的体重。

有氧运动可帮助您燃烧卡路里和体内脂肪


有氧运动是减肥中最受欢迎的运动之一,也称为有氧运动。例如步行,跑步,骑自行车和游泳。
有氧运动对您的肌肉质量没有重大影响,至少与举重相比没有。但是,它在燃烧卡路里方面非常有效。
顶一下(0)踩一下(0)
上一篇:如何定时减肥下一篇:如何快速减肥:3个简单的步骤,基于科学
你可能喜欢
正念可以帮助您减轻多余的体重吗?5可以帮助您减轻体重的睡前饮料姜黄能帮助您减肥吗?
面食真的可以帮助您减肥吗?减肥腰带真的可以减轻体重吗?早餐可以帮助您减肥吗?
吃鸡蛋可以帮助您减肥吗?苹果醋可以帮助您减肥吗?您的食欲如何破坏体重减轻
精彩推荐
央视两代一姐倪萍董卿再次同框董卿去了美国 到底有没有离开央视?董卿人生旅途中至少已经有了六段隐秘的恋情
郭晶晶儿子一年的幼儿园学费,竟然高达14万元儿童简易爱心辫今天来了解一下皮肤黄适合穿这6个颜色吧
什么颜色的打底衫最百搭最显白的衣服颜色排名,该穿什么颜色?才能最显白呢?皮肤暗黄穿什么颜色好看
栏目索引