运动能帮助您减轻体重吗？令人惊讶的真相

导读：为了减肥，您需要消耗的卡路里比消耗的卡路里更多。运动可以燃烧掉一些额外的卡路里，帮助您实现这一目标。

运动对您的健康确实非常有益。
它可以降低多种疾病的风险，包括心脏病，糖尿病，肥胖症，骨质疏松症和某些癌症。
实际上，定期进行锻炼的人被这些疾病中许多死亡的风险降低了50％。
运动对您的心理健康也非常有益，它可以帮助您缓解压力和放松情绪。
考虑运动的影响时，请记住这一点。即使对减肥无效，它仍然具有其他同样重要的好处（如果不是更多的话）。
运动不仅仅是减肥。它对您的身体和大脑有各种强大的好处

考虑减肥，而不是减肥

经常建议运动以减轻体重，但人们应该真正以减少脂肪为目标。
如果您只是减少卡路里摄入量来减肥，而不进行运动，则可能会失去肌肉和脂肪。
实际上，据估计，当人们减肥时，他们减轻的体重中约有四分之一是肌肉。
当减少卡路里时，身体就会被迫寻找其他燃料来源。不幸的是，这意味着燃烧肌肉蛋白以及脂肪存储。
在饮食中增加运动计划可以减少您失去的肌肉数量。
这也很重要，因为肌肉比脂肪更具有代谢活性。
预防肌肉丢失可以帮助您减轻减肥时新陈代谢率的下降，这会使减肥变得更困难，并且难以控制。
此外，运动的大部分好处似乎都来自改善身体组成，整体健康状况和代谢健康，而不仅仅是减肥。
即使您没有减轻“体重”，您仍可能会失去脂肪而锻炼肌肉。
因此，不时测量您的腰围和体内脂肪百分比可能会有所帮助。规模并不能说明全部。
减肥时，您希望最大程度地减少脂肪，同时最大程度地减少肌肉的损失。可以减少体内脂肪而又不会减轻体重秤上的体重。

有氧运动可帮助您燃烧卡路里和体内脂肪

有氧运动是减肥中最受欢迎的运动之一，也称为有氧运动。例如步行，跑步，骑自行车和游泳。
有氧运动对您的肌肉质量没有重大影响，至少与举重相比没有。但是，它在燃烧卡路里方面非常有效。