1杯枯萎的菠菜，每汤匙1茶匙橄榄油，香醋和帕尔玛干酪碎
1/2杯切碎的哈密瓜，配以
1/2杯全水果覆盆子冰糕和1茶匙切碎的核桃
星期二
早餐：
用水制成的3/4杯钢制或老式燕麦片；加入1/2杯脱脂牛奶
2个链接乡村风格的火鸡香肠
1杯蓝莓
小吃：
1/2杯无脂乳清干酪，配以1/2杯覆盆子和1汤匙切碎的山核桃
小吃：
1/2杯脱脂奶酪和1/2杯莎莎酱
晚餐：
1个土耳其汉堡
3/4杯烤花椰菜和西兰花小花
3/4杯糙米
1杯菠菜沙拉配1汤匙轻香醋
星期三
早餐：
用4个蛋白和1个全蛋，1/4杯切碎的西兰花制成的煎蛋卷，每汤匙2汤匙无脂豆泥，洋葱丁，蘑菇丁和莎莎酱
用一个小玉米饼的1/2和一汤匙低脂杰克奶酪制成的卡萨迪拉
1/2杯切成丁的西瓜
小吃：
1/2杯无脂香草酸奶，配以1片苹果和1大汤匙切碎的核桃仁
午餐：
用2杯切碎的长叶莴苣，4盎司烤鸡肉，1/2杯切碎的芹菜，1/2杯切丁的蘑菇，2汤匙切碎的低脂切达干酪和1汤匙低脂凯撒调味品制成的沙拉
1个中油桃
1杯脱脂牛奶
小吃：
1块无脂马苏里拉奶酪条
1个中橙色
晚餐：
4盎司虾，用1茶匙橄榄油和1茶匙切碎的大蒜烤或炒
1朝鲜蓟，蒸熟
1/2杯全麦蒸粗麦粉，配2汤匙切丁的青椒，1/4杯鹰嘴豆，1茶匙切碎的新鲜香菜和1汤匙无脂蜂蜜芥末酱
本文标签：怎样减肥
导读：以防万一您需要听听：不需要减肥。不开心。不要坠入爱河。不要为了梦想而努力。如果您想减肥以变得更健康？大。只是知道， 身材的大小并不是决定您健康的根本。感觉良好并照顾好身体是我们的目标 -而且看起来可能很多不同。
