导读：肩窄、腰细、臀部肥大、大腿较粗就是典型的梨形身材。梨形身材主要就是锻炼下半身，将下半身的肌肉减掉。
拥有苗条的身材可以说是每个女性都渴望的。梨形身材穿衣服是最容易凸显出身材的缺点的，特别是夏季都是露腿的季节。梨形身材的脂肪大多堆积在大腿和臀部的位置，非但影响整体形象，对身体健康的影响也是非常大的。所以减掉这些部位的脂肪是非常重要的事。
骑单车能够很好的消耗人体下半身的能量，特别是上班久坐的人，可以选择骑自行车上下班，这样能够很好的燃烧掉身体下半身的肌肉。如果没有条件坚持自行车骑行的，可以选择去到健身房，现在的健身房中基本上都有动感单车，随着音乐的节奏加速，效果也是非常不错的。
慢跑本身就是常见的减肥运动，梨形身材可以选择慢跑来减肥，因为梨形身材的人腿部比较粗大，所以慢跑时最合适的，跑步的速度太快反而会导致腿部的肌肉过于发达。刚开始慢跑的时候以十分钟左右为宜，然后逐渐增加，一般至少慢跑一两个小时才能达到燃烧脂肪的效果。
跳绳是一种比较简单的运动方式，其实女性长期坚持跳绳不仅能够锻炼身体，增强体质，还能很好的燃烧掉下半身的脂肪。坚持每日跳绳半个小时就能达到减下半身的效果，非常适合下半身偏胖的人。无论哪种减肥方法都是需要长期坚持的，不仅需要坚持运动，还要坚持饮食控制，限制糖分、热量、脂肪的摄入量。
本文标签：减肥操
怎样减肥
养生
拥有苗条的身材可以说是每个女性都渴望的。梨形身材穿衣服是最容易凸显出身材的缺点的，特别是夏季都是露腿的季节。梨形身材的脂肪大多堆积在大腿和臀部的位置，非但影响整体形象，对身体健康的影响也是非常大的。所以减掉这些部位的脂肪是非常重要的事。
单车
骑单车能够很好的消耗人体下半身的能量，特别是上班久坐的人，可以选择骑自行车上下班，这样能够很好的燃烧掉身体下半身的肌肉。如果没有条件坚持自行车骑行的，可以选择去到健身房，现在的健身房中基本上都有动感单车，随着音乐的节奏加速，效果也是非常不错的。
慢跑
慢跑本身就是常见的减肥运动，梨形身材可以选择慢跑来减肥，因为梨形身材的人腿部比较粗大，所以慢跑时最合适的，跑步的速度太快反而会导致腿部的肌肉过于发达。刚开始慢跑的时候以十分钟左右为宜，然后逐渐增加，一般至少慢跑一两个小时才能达到燃烧脂肪的效果。
跳绳
跳绳是一种比较简单的运动方式，其实女性长期坚持跳绳不仅能够锻炼身体，增强体质，还能很好的燃烧掉下半身的脂肪。坚持每日跳绳半个小时就能达到减下半身的效果，非常适合下半身偏胖的人。无论哪种减肥方法都是需要长期坚持的，不仅需要坚持运动，还要坚持饮食控制，限制糖分、热量、脂肪的摄入量。
本文标签：减肥操
怎样减肥
养生
