导读：肾虚肾亏能自愈吗，肾亏一般多久能自愈，肾亏吃什么食物水果最好 效果最佳，肾亏跑步能自己恢复正常吗。
温润自然，口感香甜，除了具有健脾健胃的作用，还具有肾强腰壮，肾虚腰痛，最适宜食用。唐代养生学家孙思邈曾经说过:“生食导致腰脚不好。”明·李时珍也曾记载:“要治肾虚腰脚无力，用一袋生栗子挂干，每天要吃十多粒，吃猪肾粥帮助久了就会强壮。””
板栗虽然营养健康价值很高，但也需要食用方法。最好把板栗当作正餐之间的零食，或者在正餐中吃，饭后不要吃太多。这是因为板栗含淀粉较多，吃完饭后容易吸收过多的热量，不利于保持体重。
温润自然，口感香甜，不仅能补肺平喘，而且补肾固精，还能润肠通便。适用于哮喘肾虚，但阳痿、腿无力腰痛、小便、大便干结的频率。正如《医心记》中所记载的:“核桃，为了补益肝肾、强健骨骼和肌肉，要入药，所以对腰疼腿疼、全身骨骼和肌肉疼都有好处。”因其补肾的功能，它可以固定牙齿，黑头发，治疗虚弱和虚弱。”
兴平、味甘、为中药“上品”药，除补肺、健脾外，还可益肾补精。正如李时珍如明所指出的:山药“益肾益气、健脾健胃”。《本草纲目》还含有:“山药，能补脾虚，滋精实肾，治疗各种虚百病，治疗五劳七伤。”《本草经读》还说:“山药，能补肾精，精足阴强，明目、健听。”任何高档药品，适合长时间、多寿、少年资和五谷的滋补阶段，以便振寿检验。因此，肾虚的人应该经常吃。
原料:山药50克、鸡一只、红枣100克、玉米50克、党参30克、莲子30克、葱、姜、胡椒粉、精盐、味精、料酒适量。
做法:鸡屠宰脱毛，从腋窝处开小口，取出内脏，洗净;山药洗净，去皮切片，红枣去籽，小米去壳，莲子用水浸泡，莲子去籽，党参洗净，葱、姜切碎，放入精盐锅中煎;然后烹调:山药、红枣、小米、莲子、党参、胡椒粉、盐、料酒一起放入鸡腹中。鸡腿取下，鸡头抬起，放入盆中，加水适量，放入蒸笼。鸡肉蒸熟烂后，撒上姜和葱，加入盐和味精调味。
栗子
温润自然，口感香甜，除了具有健脾健胃的作用，还具有肾强腰壮，肾虚腰痛，最适宜食用。唐代养生学家孙思邈曾经说过:“生食导致腰脚不好。”明·李时珍也曾记载:“要治肾虚腰脚无力，用一袋生栗子挂干，每天要吃十多粒，吃猪肾粥帮助久了就会强壮。””
注意事项
板栗虽然营养健康价值很高，但也需要食用方法。最好把板栗当作正餐之间的零食，或者在正餐中吃，饭后不要吃太多。这是因为板栗含淀粉较多，吃完饭后容易吸收过多的热量，不利于保持体重。
胡桃木
温润自然，口感香甜，不仅能补肺平喘，而且补肾固精，还能润肠通便。适用于哮喘肾虚，但阳痿、腿无力腰痛、小便、大便干结的频率。正如《医心记》中所记载的:“核桃，为了补益肝肾、强健骨骼和肌肉，要入药，所以对腰疼腿疼、全身骨骼和肌肉疼都有好处。”因其补肾的功能，它可以固定牙齿，黑头发，治疗虚弱和虚弱。”
山药
兴平、味甘、为中药“上品”药，除补肺、健脾外，还可益肾补精。正如李时珍如明所指出的:山药“益肾益气、健脾健胃”。《本草纲目》还含有:“山药，能补脾虚，滋精实肾，治疗各种虚百病，治疗五劳七伤。”《本草经读》还说:“山药，能补肾精，精足阴强，明目、健听。”任何高档药品，适合长时间、多寿、少年资和五谷的滋补阶段，以便振寿检验。因此，肾虚的人应该经常吃。
山药长寿鸡:
原料:山药50克、鸡一只、红枣100克、玉米50克、党参30克、莲子30克、葱、姜、胡椒粉、精盐、味精、料酒适量。
做法:鸡屠宰脱毛，从腋窝处开小口，取出内脏，洗净;山药洗净，去皮切片，红枣去籽，小米去壳，莲子用水浸泡，莲子去籽，党参洗净，葱、姜切碎，放入精盐锅中煎;然后烹调:山药、红枣、小米、莲子、党参、胡椒粉、盐、料酒一起放入鸡腹中。鸡腿取下，鸡头抬起，放入盆中，加水适量，放入蒸笼。鸡肉蒸熟烂后，撒上姜和葱，加入盐和味精调味。
