肾虚还会引发脱发，怎样补肾？多吃什么食物能更好的补肾

导读：男性肾气不足会引发脱发，在日常生活中我们可以食用哪些食物来帮助我们补肾气，预防脱发呢？

补肾防脱发多食用下列黑色食物

1、黑米

黑米是日常生活中非常常见，也是经常食用的一种黑色食材，黑米体内含有的丰富微量元素有增强肾气的作用，黑米在冬天食用效果最佳，对于补充人体需要的微量元素有很大的助益，但是其他季节也可以食用。

2、黑豆

黑豆体内含有的营养物质和丰富的蛋白质不仅能够滋补美颜，还能抗衰老，增强人体机能。而且对于人体头发有很强的养护作用，加速人体新陈代谢。

3、黑枣

黑枣体内含有的蛋白质等营养物质能够很好的辅助治疗胃部问题和肾气不足的问题。并且黑枣性温，不同于红枣很容易导致人体上火，所以黑枣大家可以放心的食用。

4、黑芝麻

黑芝麻对人体头发起到很好的滋润养护作用，同时黑芝麻体内还含有人体非常需要的不饱和脂肪酸和大量我微量元素维生素E，这两种物质对清洁人体代谢产生的废物有很好的疗效，还能减轻人体衰老的速度哦。

5、黑荞麦

黑荞麦体内的营养物质能很好的保护人体的血管，预防心血管疾病，还能够很好的控制糖尿病，减轻糖尿病对人体带来的副作用。

6、黑木耳

多吃黑木耳也能很好的清洁体内生成代谢产生的垃圾，对男性补肾壮阳也有很好的效果，黑木耳体内含有的其她营养物质对身体你也有很好的滋补作用。

其他补肾食物

1、坚果类

坚果类的食物一般都含有非常丰富的微量元素硒元素，硒元素能很好的补充人体肾气，预防脱发，对人体有很大的好处。

2、墨绿色蔬菜

墨绿色蔬菜能够补充人体需要的大部分维生素。从而产生一种能够保护人体皮肤的一种保护膜，是男性滋补肾气，防治脱发的最佳食物。