导读：担心您可能会手淫过多，但不确定如何停止？随着围绕手淫的耻辱最终受到挑战，我们大多数人都知道自我愉悦是生活中健康的一部分。
如果您不知道这一点，那么请放心，无论您是初次尝试，单身还是与自慰的伴侣建立关系，单性都是完全正常的，而且自慰没有内在的错误。
自慰不仅感觉良好-不管它是否导致性高潮-它也被证明对身体和精神健康也有很多好处。但是，大多数人手淫的频率是多少？一次“正常”的娱乐次数是多少？事实是，每个人都是不同的，在单人性行为中没有正常现象。
对于某些人来说，从来没有或很少有一种愉悦自己的冲动是很普遍的，而另一些人却发现自己每天都几次抵制冲动的冲动，并担心自己会患上手淫。如果您担心自己可能沉迷于自慰，或者想知道如何停止自慰，可以采取以下措施。
当我们自慰时，会释放多巴胺（一种使我们感到愉悦的神经递质）。高潮或性高潮后，称为内啡肽的激素会分泌到我们的大脑中，这些激素可使我们放松。这些物质使手淫感觉很棒，但是人们也可以依赖它们。
那么，您如何知道自己是否沉迷于自慰呢？首先，请记住，构成正常手淫行为的因素因人而异。有些人可能每天都会手淫，而另一些人则每隔几周，几个月甚至根本没有手淫。
“认识到重要的是，您手淫前后的行为发生任何变化，”性爱心理治疗师，LELO性爱专家凯特·莫伊尔（Kate Moyle）说。她补充说，这方面的一个例子是将其用作当您有强烈的情绪反应时的一种补偿行为。
构成正常手淫行为的因素因人而异。有些人每天都会手淫，有些则根本不会。临床心理学家丹尼尔·谢尔（Daniel Sher）说，近年来，他看到大量的客户涌入，他们担心他们沉迷于手淫或色情。但是，他说，心理治疗师和性治疗师之间存在着一场关于手淫成瘾是否真的存在的争论。
要被归类为真正的成瘾，手淫将需要以与非法药物，酒精和网络游戏相同的方式影响大脑。Sher解释说，尽管一些研究表明可能是这种情况，但还没有足够的证据来确定手淫是否会像毒品一样导致成瘾。
舍尔说，无论如何，手淫肯定会导致类似上瘾的行为，例如花费大量的时间和金钱进行手淫。
如果您不知道这一点，那么请放心，无论您是初次尝试，单身还是与自慰的伴侣建立关系，单性都是完全正常的，而且自慰没有内在的错误。
自慰不仅感觉良好-不管它是否导致性高潮-它也被证明对身体和精神健康也有很多好处。但是，大多数人手淫的频率是多少？一次“正常”的娱乐次数是多少？事实是，每个人都是不同的，在单人性行为中没有正常现象。
对于某些人来说，从来没有或很少有一种愉悦自己的冲动是很普遍的，而另一些人却发现自己每天都几次抵制冲动的冲动，并担心自己会患上手淫。如果您担心自己可能沉迷于自慰，或者想知道如何停止自慰，可以采取以下措施。
什么是手淫成瘾？
当我们自慰时，会释放多巴胺（一种使我们感到愉悦的神经递质）。高潮或性高潮后，称为内啡肽的激素会分泌到我们的大脑中，这些激素可使我们放松。这些物质使手淫感觉很棒，但是人们也可以依赖它们。
那么，您如何知道自己是否沉迷于自慰呢？首先，请记住，构成正常手淫行为的因素因人而异。有些人可能每天都会手淫，而另一些人则每隔几周，几个月甚至根本没有手淫。
“认识到重要的是，您手淫前后的行为发生任何变化，”性爱心理治疗师，LELO性爱专家凯特·莫伊尔（Kate Moyle）说。她补充说，这方面的一个例子是将其用作当您有强烈的情绪反应时的一种补偿行为。
构成正常手淫行为的因素因人而异。有些人每天都会手淫，有些则根本不会。临床心理学家丹尼尔·谢尔（Daniel Sher）说，近年来，他看到大量的客户涌入，他们担心他们沉迷于手淫或色情。但是，他说，心理治疗师和性治疗师之间存在着一场关于手淫成瘾是否真的存在的争论。
要被归类为真正的成瘾，手淫将需要以与非法药物，酒精和网络游戏相同的方式影响大脑。Sher解释说，尽管一些研究表明可能是这种情况，但还没有足够的证据来确定手淫是否会像毒品一样导致成瘾。
舍尔说，无论如何，手淫肯定会导致类似上瘾的行为，例如花费大量的时间和金钱进行手淫。
