益生菌可以改善心脏健康
服用益生菌可能有助于降低患心脏病的风险。
几项研究发现，酸奶或益生菌补品中的某些细菌可能导致心脏健康指标发生有利变化。
其中包括降低“不良” LDL胆固醇和增加“良好” HDL胆固醇。似乎可以有效降低胆固醇水平的特定细菌菌株包括嗜酸乳杆菌，长双歧杆菌和罗伊氏乳杆菌。
对14项研究的分析发现，益生菌可导致LDL胆固醇平均下降，HDL轻微上升和甘油三酸酯下降。
对LDL胆固醇的影响可能有几种过程，包括脂肪代谢的改变和肠道中胆固醇的吸收减少。
益生菌也可以帮助降低血压。
一项对九项对照研究的评论发现，服用益生菌的人的血压有一定程度的降低。但是，只有每天剂量超过100亿CFU的疗程超过8周才有显着效果。
服用某些益生菌补品可能有助于降低LDL胆固醇，提高HDL胆固醇和降低血压。
益生菌增强免疫力
研究表明，服用益生菌补品可能会改变肠道细菌的平衡，从而增强人体抵抗过敏，感染和癌症的能力。
特别值得注意的是菌株乳杆菌GG，卷曲乳杆菌，乳杆菌，两歧双歧杆菌和长双歧杆菌。
这些类型的细菌似乎可以降低儿童呼吸道疾病和湿疹的风险，以及成年女性的尿路感染。
此外，已显示益生菌可减少炎症，这是许多疾病的已知危险因素。
在一项研究中，老年人食用加氏乳杆菌，双歧双歧杆菌和长双歧杆菌的混合物或安慰剂，每三周一次。
服用益生菌补品后，它们的炎性标志物减少，抗炎性标志物增加，肠道细菌的平衡变得更像年轻，健康的人所见。
某些益生菌也可能有助于预防牙龈炎或牙龈感染。
一项为期14天的研究调查了在接受短乳杆菌或安慰剂治疗时避免刷牙和使用牙线的成年人。
安慰剂组的牙龈炎进展更快，表明益生菌有助于预防感染。
服用益生菌可能有助于增强您的免疫系统，并有助于降低感染和患病的风险
一般健康益生菌
除了针对特定的疾病和状况，您还可以服用益生菌以促进整体健康。
一项针对健康成年人的最新研究表明，服用双歧双歧杆菌 4周有助于增加有益的短链脂肪酸的产生。
还有一些证据表明，益生菌可以通过减少通常随着年龄增长而发生的炎症来促进更好的衰老。
