如何选择最好的益生菌补品

不同类型的益生菌可以提供健康益处。服用足够量的正确益生菌对于达到所需的效果很重要。

可能有助于缓解便秘的益生菌

便秘的特征是排便困难，不易通过且不常见。每个人有时都会经历便秘，但在某些人中，这已成为一个长期的问题。
慢性便秘在卧床的老年人和成年人中最常见，尽管在儿童中也可能发生。
此外，一些肠易激综合症（IBS）患者的主要症状是持续性便秘。这就是便秘为主的IBS。
常规治疗包括泻药和粪便软化剂。但是，近年来，饮食变化和益生菌补充剂已成为越来越受欢迎的替代方法。
许多研究表明，补充某些益生菌菌株可以减少成人和儿童的便秘。
在一项比较IBS患儿益生菌和益生元的研究中，乳酸杆菌可显着缓解便秘。
与益生菌组相比，益生菌组饭后的腹部bel胀和腹胀少。
其他可能改善便秘的益生菌包括长双歧杆菌，酿酒酵母和嗜酸乳杆菌，罗伊氏乳杆菌，植物乳杆菌，鼠李糖乳杆菌和动物双歧杆菌的组合。
已证明几种益生菌菌株单独或一起服用可减轻儿童和成人的便秘。
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导读：益生菌最近受到了很多关注，这些活生物体被认为可提供与肠道功能有关的各种健康益处，并且具有其他优势。

有效预防腹泻的益生菌

腹泻被定义为从粪便到液体的松动，这种现象比正常情况更为频繁。
它通常是短暂的，但在某些人中可能会变得慢性。
已发现益生菌可以减少因食物中毒和肠胃炎（通常称为“胃流感”）而引起的与感染有关的腹泻的大便频率。
一项对34项研究的大规模回顾发现，益生菌可将各种原因引起的腹泻风险降低34％。
有效菌株包括鼠李糖乳杆菌GG，嗜酸乳杆菌和保加利亚乳杆菌。
抗生素的使用是腹泻的另一个常见原因。当抗生素疗法杀死引起感染的有害细菌时，有益细菌也会被破坏。细菌平衡的改变可能导致炎症和腹泻。
在儿童和成人中进行的研究表明，服用益生菌可以帮助减少因抗生素治疗而引起的腹泻。