什么是苹果酸镁，它有好处吗？

导读：镁是一种重要的矿物质，几乎在您健康的每个方面都起着关键作用。虽然它自然存在于多种食物中，但许多人还是服用补品来帮助增加摄入量。

苹果酸镁是什么？

苹果酸镁是通过将镁与苹果酸结合而制成的化合物。
苹果酸存在于许多水果中，并引起其酸味。
苹果酸镁被认为比其他形式的镁补充剂吸收更好。
在大鼠中进行的一项研究比较了几种镁补充剂，发现苹果酸镁提供了最大的生物利用度镁。
与其他类型的补充剂相比，这意味着当大鼠服用苹果酸镁后，会吸收更多的镁并可以使用。
因此，苹果酸镁被用于治疗镁被认为可以帮助缓解的许多不同病症，包括偏头痛，慢性疼痛和抑郁症。

常见用途

研究表明，美国大多数成年人的镁摄入量低于建议量。
您可以服用苹果酸镁来帮助增加镁的摄入量。如果您的饮食摄入不足，这可以帮助预防镁缺乏症。
许多人还使用镁补充剂来帮助预防或治疗头痛和偏头痛。头痛和偏头痛是一种反复发作的头痛，其严重程度不同，并可能引起诸如恶心和对光敏感的副作用。
苹果酸镁也可用于促进规律的排便。它可以起到泻药的作用，将水吸入肠道，并刺激食物在消化道中的流动。
它甚至起到天然抗酸剂的作用，一种用于治疗胃灼热和缓解胃部不适的药物。
苹果酸镁可以帮助您增加镁的摄入量并预防营养不足。它还可以帮助预防头痛，并作为天然的泻药和抗酸药。

潜在利益

许多研究证明了镁的潜在益处。
虽然并非所有人都将注意力集中在苹果酸镁上，但可能会获得相同的好处。但是，还需要对苹果酸镁进行更多的研究。
这是苹果酸镁可能带来的一些好处。

可能会增加情绪

自1920年代以来，镁一直用于治疗抑郁症。
有趣的是，一项针对8,894名成年人的研究发现，镁摄入量过低与抑郁症的患病风险增加有关。
一些研究发现，服用镁可以帮助预防抑郁和增强情绪。