导读：苹果富含人体所需的多种微量元素、维生素等营养元素，被公认为最具营养价值的健康水果之一。同时，它富含蛋白质、糖、钙等营养物质，能补充人体功能所需的营养，增强记忆力，经常吃苹果会使人更聪明。
一个小苹果只有60到100千卡热量，没有脂肪和钠。这对正在减肥的MM来说是一种很好的食物。
超重的中年妇女被分为三组，每一组食用低热量饮食，并吃三个苹果、三个梨或三个燕麦饼干（三种食物的膳食纤维含量相同）。12周后，吃苹果和梨的妇女体重减轻了1.22公斤，而吃燕麦饼干的妇女体重变化不大。苹果是一种高纤维、低热量的食物，经常吃苹果不容易感到饥饿，热量摄入少，这有助于减肥。
女性肥胖不仅影响日常工作、生活和美丽，而且容易患癌症。体重指数越高，患乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的风险就越高。研究表明，超重或肥胖是女性患癌症的危险因素。
除了传统的营养和膳食纤维，苹果还富含黄酮类化合物，这是天然的抗氧化剂。此外，与其他水果相比，苹果中游离类黄酮的比例更高，更容易被人体吸收。这些天然抗氧化剂可以保护遗传物质DNA（脱氧核糖核酸）免受氧化应激，具有很强的抗癌作用。
苹果不仅有益健康，而且是女性健康的守护神。与苹果肉相比，苹果皮具有较高的类黄酮含量、较强的抗氧化活性，能预防中老年妇女脑卒中，因此食用带皮苹果更好。但由于苹果在种植过程中可能会使用大量的杀虫剂，如果吃苹果时不仔细清洗，就会留在苹果皮上。
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每天吃苹果对女性的六大好处：
1。吃苹果可以帮助你减肥。
一个小苹果只有60到100千卡热量，没有脂肪和钠。这对正在减肥的MM来说是一种很好的食物。
超重的中年妇女被分为三组，每一组食用低热量饮食，并吃三个苹果、三个梨或三个燕麦饼干（三种食物的膳食纤维含量相同）。12周后，吃苹果和梨的妇女体重减轻了1.22公斤，而吃燕麦饼干的妇女体重变化不大。苹果是一种高纤维、低热量的食物，经常吃苹果不容易感到饥饿，热量摄入少，这有助于减肥。
2。苹果中的营养成分和其他植物化学成分有助于抗癌。
女性肥胖不仅影响日常工作、生活和美丽，而且容易患癌症。体重指数越高，患乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的风险就越高。研究表明，超重或肥胖是女性患癌症的危险因素。
除了传统的营养和膳食纤维，苹果还富含黄酮类化合物，这是天然的抗氧化剂。此外，与其他水果相比，苹果中游离类黄酮的比例更高，更容易被人体吸收。这些天然抗氧化剂可以保护遗传物质DNA（脱氧核糖核酸）免受氧化应激，具有很强的抗癌作用。
3。每天吃一个苹果（最好是带皮的）也可以预防中风。
苹果不仅有益健康，而且是女性健康的守护神。与苹果肉相比，苹果皮具有较高的类黄酮含量、较强的抗氧化活性，能预防中老年妇女脑卒中，因此食用带皮苹果更好。但由于苹果在种植过程中可能会使用大量的杀虫剂，如果吃苹果时不仔细清洗，就会留在苹果皮上。
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