补水差：喝很少的水或其他液体会加剧某些人的饥饿感和渴望。
蛋白质或纤维不足：蛋白质和纤维会帮助您感到饱饱。两者之一吃得太少可能会增加饥饿感和渴望。
渴望可能是由与营养缺乏症无关的各种生理，心理或社会暗示引起的。
如何减少渴望
经常遇到渴望的人可能想尝试以下策略来减少渴望。
对于初学者来说，不进餐和不喝足够的水可能导致饥饿和渴望。
因此，食用常规，营养餐食并保持充足的水分可以减少渴望食物的可能性。
此外，获得充足的睡眠并定期参加缓解压力的活动，例如瑜伽或冥想，可以帮助减少渴望的可能性。
如果确实出现了渴望，尝试确定其触发因素可能会很有用。
例如，如果您趋向于渴望食物以克服负面情绪，请尝试寻找一种能提供与食物相同的促进情绪的活动。
或者，如果您在无聊时习惯转向饼干，请尝试参加除饮食以外的其他活动以减少无聊。打电话给朋友或读书是一些示例，但是找到适合您的方法。
如果尽管您努力消除了渴望，但这种渴望仍然存在，请承认并沉迷于其中。
在品尝感官的同时将所有感官都集中在品尝体验上，这可能会帮助您以更少的食物来满足自己的渴望。
最后，一定比例的人对某些食物的渴望不断，他们实际上可能会遭受食物成瘾的困扰。
食物成瘾是一种条件，人们的大脑对某些食物的反应类似于对药物成瘾的人的大脑。
那些怀疑自己的渴望是由食物成瘾引起的，应该寻求帮助并找到潜在的治疗选择。
有关更多信息，本文列出了11种停止和防止渴望的方法。
上面的技巧旨在帮助减少渴望，并在出现渴望的情况时帮助您进行处理。
人们通常认为渴望食物是维持营养平衡的一种方式。
虽然营养缺乏可能是某些人渴望的原因，但这仅在少数情况下是正确的。
一般而言，渴望是由各种外部因素引起的，而这些外部因素与您的身体需要特定的营养素无关。
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