有不同的Kegel锻炼方案，例如挤压并保持肌肉5秒钟，然后松开，然后按该顺序进行15次重复3次。但是，当您使用插入到阴道内的小而笨重的Ben Wa球等玩具进行手淫时，您也可以锻炼自己的凯格斯犬。另外，更坚固的骨盆底也可能转化为更强的性高潮。
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导读：女性自慰仍然是一个禁忌话题，这有点荒谬。当您考虑女性手淫的好处时，这尤其令人发指。这将是一个事情，如果手淫只是这件事你没有任何潜在收益做的，但在现实中，自慰和可能的性高潮造成，可以带来很多好的进入你的生活。这些好处不仅限于您的性健康。
在体育馆里看到手淫引起的收益真是太酷了，对吗？好的，让我们先从（轻微）坏消息开始。不要太压抑，但就像手淫不会像骑自行车上课那样使您的心脏起作用，它可能不会给您的大腿和臀部提供任何主要的强化好处。
然而，这并不意味着手淫会不会在做任何事情都在这个舞台上。由于您的性反应周期，当您性兴奋并达到性高潮时（无论是通过手淫还是性交），肌肉都会紧张和痉挛。所以，最终的结果是，你在工作时可能自然搞肌肉像你的大腿内侧和臀部区下车。没有什么比找到一种几乎根本感觉不到运动的运动形式更好的了，这就是手淫如此幸运的另一个原因。
您可能已经意识到一些更年期症状，例如潮热。但是您知道更年期也会影响您的阴道吗？
根据梅奥诊所（Mayo Clinic）的说法，更年期发生在卵巢开始产生足够低水平的激素（如雌激素和孕激素）而导致月经周期停止的时候。您整整一年没有任何时间就正式进入更年期，这通常发生在美国40多岁或50多岁的人中。（梅奥诊所指出，平均年龄为51岁。）进行子宫切除术或接受癌症治疗（如化学疗法）之类的事情会使人更年期提前。
梅奥诊所说，除了调节月经周期外，雌激素还有助于促进阴道润滑。因此，当这种激素在导致绝经（围绝经期）的月份和几年中下降，并且在绝经本身时，您可以应对称为阴道萎缩的现象，这实际上意味着您的阴道可能比平时干燥得多，从而导致不适（尤其是在性交和手淫期间）。
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导读：女性自慰仍然是一个禁忌话题，这有点荒谬。当您考虑女性手淫的好处时，这尤其令人发指。这将是一个事情，如果手淫只是这件事你没有任何潜在收益做的，但在现实中，自慰和可能的性高潮造成，可以带来很多好的进入你的生活。这些好处不仅限于您的性健康。
9.对臀部和大腿内侧进行迷你锻炼
在体育馆里看到手淫引起的收益真是太酷了，对吗？好的，让我们先从（轻微）坏消息开始。不要太压抑，但就像手淫不会像骑自行车上课那样使您的心脏起作用，它可能不会给您的大腿和臀部提供任何主要的强化好处。
然而，这并不意味着手淫会不会在做任何事情都在这个舞台上。由于您的性反应周期，当您性兴奋并达到性高潮时（无论是通过手淫还是性交），肌肉都会紧张和痉挛。所以，最终的结果是，你在工作时可能自然搞肌肉像你的大腿内侧和臀部区下车。没有什么比找到一种几乎根本感觉不到运动的运动形式更好的了，这就是手淫如此幸运的另一个原因。
10.手淫会增加流向阴道的血液，这可能有助于抵消更年期对该部位造成的不适感。
您可能已经意识到一些更年期症状，例如潮热。但是您知道更年期也会影响您的阴道吗？
根据梅奥诊所（Mayo Clinic）的说法，更年期发生在卵巢开始产生足够低水平的激素（如雌激素和孕激素）而导致月经周期停止的时候。您整整一年没有任何时间就正式进入更年期，这通常发生在美国40多岁或50多岁的人中。（梅奥诊所指出，平均年龄为51岁。）进行子宫切除术或接受癌症治疗（如化学疗法）之类的事情会使人更年期提前。
梅奥诊所说，除了调节月经周期外，雌激素还有助于促进阴道润滑。因此，当这种激素在导致绝经（围绝经期）的月份和几年中下降，并且在绝经本身时，您可以应对称为阴道萎缩的现象，这实际上意味着您的阴道可能比平时干燥得多，从而导致不适（尤其是在性交和手淫期间）。
