6.对与伴侣发生性关系更感兴趣
这来自于Trubow博士在上面解释的相同的前馈机制：喂饱性欲后，它通常会渴望更多。那可能会转化为更多的手淫，在这种情况下，请您。而且，如果您有伴侣，也可能意味着与他们发生更多性行为。这不仅关乎数量-手淫也可能提高质量。
所以，真正的谈话要花几秒钟：手淫确实帮助了我的关系。通过提高自己的性意识，我可以更加了解自己喜欢的事物，并可以将丈夫引导到这些特定的位置或感受。与伴侣找出自己喜欢的东西很特别。但是，感受自由探索自己的性爱和不喜欢的自由，然后将其带入您的关系，是另一种共同创造总体性生活的方式。
在关系中增加性爱通常是完全受欢迎和令人兴奋的发展。唯一的例外是，自慰实际上妨碍了与伴侣的联系，凯特利说。如果您碰巧手淫多于与伴侣发生性关系，那是一回事，而你们俩都对此感到完全满意。但是，如果您发现自慰习惯以某种方式破坏了您的关系或生活，那么找性治疗师可能是个好主意。这是找到一个的方法。
7.可以锻炼心脏
需要明确的是，我们并不是说手淫就足够了，它可以代替您的日常锻炼。但是，请记住我们是如何谈论性反应周期的，尤其是它如何涉及您的心脏和呼吸频率的增加？有理由认为，如果您的手淫真的很长很长时间，您的心跳速度可能会显着提高，可以进行锻炼。
不幸的是，科学还没有对心脏锻炼手淫，性行为和性高潮真正提供多少做出最终裁决。但是，根据专家的说法，随着时间的流逝，手淫至少可以对改善心血管健康和耐力产生轻微影响。Trubow博士说：“这的力量取决于女性自慰的程度。” “如果她可以保持自己的心律并增加出汗，那么对心血管健康非常有用！”
8.锻炼骨盆底
在不讨论骨盆底的情况下很难谈论女性手淫的好处。根据梅奥诊所（Mayo Clinic）的说法，骨盆底是一群支持关键内部器官（如膀胱和子宫）的肌肉。保持坚硬的骨盆底很重要，因为它可以帮助您避免或减轻打喷嚏，大笑或咳嗽时尿液漏出等问题。（例如，这种情况可能在生完孩子之后发生。）
骨盆底的妙处在于，它就像您体内的其他肌肉一样，对加强锻炼有反应。在这种情况下，这些强化练习被称为Kegels。进行Kegels的第一步是识别您的骨盆底肌肉，您可以通过停止小便流（或假装自己即使没有小便也可以）来做到这一点。感到那种内在的紧绷？这些就是您工作中的骨盆底肌肉。
