2.鲑鱼罐头
它具有与新鲜鲑鱼相同的营养价值，并且富含omega-3脂肪酸。实际上，由于罐装鲑鱼通常是用自己的油包装的，因此您可能会更喜欢这些omega-3。鲑鱼罐头还包含骨头（在罐装过程中会变软，使其可以食用），这些骨头提供了良好的钙来源。鲑鱼罐头的其他好处是价格便宜，货架期更长，并且无需烹饪或准备。
3.罐装豆
这些存储橱柜主食不仅价格便宜，而且营养丰富，提供了蛋白质，纤维和B族维生素的绝佳来源。而且在现实生活中，打开锡罐比购买干替代品时所涉及的漂洗，12小时浸泡和烹饪要实际得多。选择在盐水中罐装的品种（例如芸豆，黄油豆和红豆），而不是含糖的调味料（例如烤豆）。罐头豆可以添加到汤，炖菜和咖喱中，也可以混合在一起制成可口的蘸酱。
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导读：并非总是有时间从头开始做饭，但是每次您转而准备饭菜以加快晚餐时间时都会感到内吗？由于“清洁饮食”的兴起，加工食品受到了不好的说唱，而周五晚上外卖或即食通常被轻度鄙视。有人告诉我们，饮食要更健康，第一步是减少加工食品。
