导读:如果您一直在努力寻找一种更加水润,柔软的肤色:那么,您并不孤单。但是,如果您在护肤运动中一直沉迷于血清和口罩上,那么您可能希望尝试在家附近-尤其是您的食品储藏室。
您在体内的摄取量与体内的摄取量一样重要,并且有许多家用成分(也称为“皮肤食品”)可以改善您的光泽。
1.红薯
富含β-胡萝卜素,我们的身体将其转化为维生素A(视黄醇)的活性形式,这有助于健康的皮肤生成并保护您的皮肤免受内部阳光的伤害。这不是扔掉防晒霜的理由,但这些多肉的红色小球是理想的皮肤食品。研究人员发现,在我们的饮食中,每天低至30 mg的β-胡萝卜素可以帮助减少甚至预防与晒伤有关的发红和炎症。
甘薯还含有维生素C,可帮助胶原蛋白的生产-就像我们皮肤的基本组成部分和花青素(一种抗氧化剂,有助于对抗自由基并减少皮肤老化)一样。如果不通过抗氧化剂减少氧化应激,则会增加我们皮肤中线条的外观。
2.鳄梨
鳄梨富含维生素E,维生素E对于维持细胞和保持您的心脏,血液和血液循环健康至关重要。维生素E的抗氧化特性实际上可以帮助减缓细胞的衰老,使皮肤看起来更年轻,更长时间,此外,它还具有减少疤痕出现的能力。如果您不是鳄梨爱好者,那么葵花籽和杏仁中也富含维生素E。鳄梨还含有健康的脂肪,可帮助保持皮肤的弹性和水分。
3.土耳其
含有锌和硒的矿物质,火鸡不应仅限于圣诞大餐。锌是健康免疫系统必不可少的抗氧化剂,硒对于皮肤中的连接至关重要,可增强其弹性。专家说,硒在皮肤细胞的整体健康中也起着关键作用。
4.绿茶
开水壶!绿茶中富含抗氧化剂,可以帮助减轻炎症和保护细胞膜(使鼻孔无法进入细胞),从而对整体皮肤健康大有裨益。另外,它还能使您保持皮肤所喜爱的水分。