8.奇异果
奇异果富含维生素C，这是一种抗氧化剂，由于其令人惊奇的胶原蛋白增强特性而被广泛用于护肤产品中。胶原蛋白是皮肤的一种关键结构蛋白，它喜欢维生素C，因为它有助于增强滋养皮肤的毛细血管，保持皮肤紧致。
9.甜菜根
甜菜根不仅是一种很好的皮肤食品，它还可以使您的整个身体恢复活力。富含铁，纤维，钙，镁，锰，钾，叶酸以及维生素A，Bs和C，这些都有助于防止细胞和DNA损伤，并清除体内有害和老化的自由基。
10.菠菜
深色的绿叶中含有大量的β-胡萝卜素，这是我们之前提到的超强抗氧化剂，可帮助修复皮肤细胞，防止衰老并赋予皮肤年轻的光泽。菠菜中也充满叶酸，可帮助DNA修复并恢复受阳光伤害的皮肤细胞（甚至帮助它们保持无癌状态）。而且，这不仅是菠菜：羽衣甘蓝和西兰花等其他深色绿叶蔬菜也含有铁和钙，它们不仅是健康皮肤的必需养分，而且是华丽秀发的必需养分。
11.水
因此，它不是食物，但补水对于幸福，健康的肤色至关重要。凉茶（以及某些食物，如番茄和黄瓜）也有助于保持身体水分，但请务必随时在附近保持一杯高水。你的皮肤会谢谢你的。
没有任何一种成分能奇迹般地改变您的皮肤，但是均衡营养和多样化的饮食将包含许多相互配合的成分，使您从内部焕发出光彩！
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